就跑5KM的话还需要热身吗？

fancyrabbit · 发表于 2013-4-2 08:39

以前练过体育现在的水平是半小时5KM 跑泥路的操场请问有必要热身吗？感觉这速度也就是热身的水平啊以前训练的时候都是热身跑5圈左右再练别的

chrisnio · 发表于 2013-4-2 08:53

需要，时间短一些。只要是运动都要热身，拉拉腿部什么的，就是踢个球最好也要热身

不胖肿了而已 · 发表于 2013-4-2 10:01

不需要。慢跑本来就是热身。

bdminli · 发表于 2013-4-2 10:18

建议热身，本人前一阵子每天跑3.5或者4.6公里，无热身，坚持了三个月，元旦前最后一次跑了七公里，膝盖不行了，酸胀无力，一直休养到现在感觉只恢复了九成，血淋淋的教训啊。

饭饱饱 · 发表于 2013-4-2 12:32

看年龄吧，如果十几年二十几年没运动了，可能关节肌肉已经不太抗折腾了，还是适当做做热身更好

一只网虫 · 发表于 2013-4-2 19:00

建议先拉伸后慢跑400米，再五公里，结束后再拉伸一次。锻炼的目的是健康，准备工作要做好。

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