心率太高怎么办啊啊啊啊啊

schanlin · 发表于 2013-3-26 21:14

昨天是今年第三次跑步，10km，58min。第一次是5km，第二次是7km。
都是这两周之内，算慢慢恢复吧。
用的是micoach pacer，心率一直稳定在180。
按照阿迪的标准，是红色区域。还有个别时刻突破了红色区域。
在阿迪的标准里，蓝绿黄红，是没有白色区域的。我还出现了白色区域。
我参考了一些数据，这种心率状态应该是不对的。
我应该怎么办啊。

我之前也没有基础，就是个新手。
去年年每次都是5公里，一共也就跑了100多公里。

今年的目标是参加赛，一个10km，10个半程，一个全程。

icedevil · 发表于 2013-3-26 21:30

您多大了啊

schanlin · 发表于 2013-3-26 21:31

这是心率图，想知道跑步高手的心率一般都是多少啊

schanlin · 发表于 2013-3-26 21:33

您多大了啊
icedevil 发表于 2013-3-26 21:30

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29岁，180cm，75kg，身形还算标准，不胖。
也没有疾病史。

kkto · 发表于 2013-3-26 22:39

跑慢点呗。跑这么快做啥？

superhawk · 发表于 2013-3-26 22:43

您29岁有氧心率区间应该在140-150这个范围。你现在180的心率，是用生命在跑步啊骚年

schanlin · 发表于 2013-3-26 23:00

您29岁有氧心率区间应该在140-150这个范围。你现在180的心率，是用生命在跑步啊骚年
superhawk 发表于 2013-3-26 22:43

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我也觉得这个很悬
我还是从micoach上定制一个计划循序渐进吧

gordon18 · 发表于 2013-3-27 00:15

29岁，180的心率能坚持10公里，1小时。。。。。。也是奇葩。。。。。。
真的不开玩笑。。。。。。
高心率主要就是受不了啊，但是你能忍受180的心率跑1小时，这个也算稀罕的。无氧能力超强啊！

schanlin · 发表于 2013-3-27 10:18

29岁，180的心率能坚持10公里，1小时。。。。。。也是奇葩。。。。。。
真的不开玩笑。。。。。。
高心率主要就是受不了啊，但是你能忍受180的心率跑1小时，这个也算稀罕的。无氧能力超强啊！
gordon18 发表于 2013-3-27 00:15

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没什么不舒服的感觉啊，而且往后基本都是5分半到6分钟每公里的速度，也确实不快啊。基本就是慢悠悠跑着，完全不觉得是忍受。。。
跑步的时候是应该保持心率在有氧区吗，我看软件上我的有氧区应该在148-159bpm

挥戈 · 发表于 2013-3-27 10:30

心率太高啦貌似一百五六比较合适吧一百四五你恐怕根本跑不起来

gordon18 · 发表于 2013-3-27 11:49

没什么不舒服的感觉啊，而且往后基本都是5分半到6分钟每公里的速度，也确实不快啊。基本就是慢悠悠跑着，完全不觉得是忍受。。。
跑步的时候是应该保持心率在有氧区吗，我看软件上我的有氧区应该在148-159bpm
schanlin 发表于 2013-3-27 10:18

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要么你心率带有问题，要么你天赋异丙。。。。。。。。心率的高低就是数字问题吗？是人体感受问题！

流氓小兔 · 发表于 2013-3-27 13:09

LZ的心率数据是使用心率带得来的？

eyea · 发表于 2013-3-27 13:16

29岁，180的心率能坚持10公里，1小时。。。。。。也是奇葩。。。。。。
真的不开玩笑。。。。。。
高心率主要就是受不了啊，但是你能忍受180的心率跑1小时，这个也算稀罕的。无氧能力超强啊！
gordon18 发表于 2013-3-27 00:15

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也不是啊我也是这种典型的高心率这次重马跑的半程，才6分的配速回来一看心率全是180-190
只能说心脏能力不佳平时减肥跑的时候倒是维持145

挥戈 · 发表于 2013-3-27 14:00

心率一百八九一般人只能维持十来分钟吧？楼主心脏很强大

icedevil · 发表于 2013-3-27 15:06

29岁，180cm，75kg，身形还算标准，不胖。
也没有疾病史。
schanlin 发表于 2013-3-26 21:33

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就算30岁吧，最大心率220-30=190，有氧的话最佳心率在114到133之间，您这个实在是太高了
慢慢跑，不行就快走

schanlin · 发表于 2013-3-27 15:24

要么你心率带有问题，要么你天赋异丙。。。。。。。。心率的高低就是数字问题吗？是人体感受问题！
gordon18 发表于 2013-3-27 11:49

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我一直都用的micoach的心率带
今晚换polar的试试
不过说真的，我跑步过程中没有不适难受的感觉

schanlin · 发表于 2013-3-27 15:25

LZ的心率数据是使用心率带得来的？
流氓小兔发表于 2013-3-27 13:09

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不然怎么测

schanlin · 发表于 2013-3-27 15:27

也不是啊我也是这种典型的高心率这次重马跑的半程，才6分的配速回来一看心率全是180-190
只能说心脏能力不佳平时减肥跑的时候倒是维持145
eyea 发表于 2013-3-27 13:16

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略微释然，可能我也是这种型？
因为我是跑步新人，不知道要是常年跑步的话能维持150-160的有氧心率区间吗

schanlin · 发表于 2013-3-27 15:28

心率一百八九一般人只能维持十来分钟吧？楼主心脏很强大
挥戈发表于 2013-3-27 14:00

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我是真的想知道常年坚持跑步的人跑步的时候心率都是多少

schanlin · 发表于 2013-3-27 15:29

就算30岁吧，最大心率220-30=190，有氧的话最佳心率在114到133之间，您这个实在是太高了
慢慢跑，不行就快走
icedevil 发表于 2013-3-27 15:06

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您说的这个我觉得急走两步可能就超了
要跑起来还这个区间我觉得得是专业运动员吧

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