我的跑步生涯从高原开始。

leon_lv · 发表于 2013-3-25 00:04

由于特殊原因在青海西宁呆了一年，从去年年底关注论坛，并开始跑步。西宁海拔2200，上楼都有点喘，别提跑了。刚开始也许好多年没跑了，海拔又高，跑了几分钟就跑不动了，喘个不行。慢慢坚持，速度放慢，到现在已经能跑5公里了。用时37分钟左右。跑的很慢，快一点就喘的厉害，心速也快，所以不敢加快速度。我想问问，我是否先这样跑着，不追求速度。过一段回内地了在增加速度和公里数。在高原跑还应该注意什么吗？

leon_lv · 发表于 2013-3-25 16:01

是啊。缺氧还是影响速度的。我想回到内地再跑肯定会不一样的。

tanwood · 发表于 2013-3-25 09:16

高原对心脏的压力挺大。我在埃塞俄比亚待过一个月，高原3000米，空气质量好的没话说，刚去真是不适应，上三层楼喘的不行，更别说跑步，一周后上三楼不喘，然后开始跑步，每天早上跑1km，一开始腿都迈不出去，慢慢加速，每次都是汗如雨下能湿透上衣，当时早晨气温是10度左右。

jadelaw · 发表于 2013-3-25 07:47

回内地你就能飞了

蔡戈年 · 发表于 2013-3-25 02:06

从未在海拔高的地方呆过，希望有人能帮你解答

zhangjie0624 · 发表于 2014-3-21 23:02

楼主已经回到平原了，现在成绩怎么样？
我也在高海拔地区，2800米。现在隔天12公里左右，速度6分左右，不算轻松。比我在平地慢半分钟。

liua104117 · 发表于 2015-11-22 16:27

高原也分地方，我觉得在3800以下跑，慢还是能跑。上到4000之后，一度都不到的小坡，跑起来真要命。

dudu111 · 发表于 2015-11-22 16:48

回内地你就能飞了

云可 · 发表于 2016-1-8 15:00

我居住的城市平均海拔在2000米，经常跑的区域在2100米，多少有些影响
下到上海等低海拔地区，就轻松许多了
海拔高，运动时心率会偏高一点

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