拉伸问题……

奈月赤兔

比如白天跑完步，隔了好几小时，晚上再拉伸行否？（晚上再拉伸时先热下身）

对于跑步爬山来说，小腿的腓骨长短肌与胫骨前肌有没有拉伸的必要

另外求三角肌中束拉伸方法

foxjoeleee

运动前和运动后需要马上做拉伸。

单独做拉伸也不是啥问题。

艾母鸡

拉伸随时都可以。

节假日期间，俺喝酒过后，不做高强度运动啦···
俺就玩倒立

轻舞

冬天肌肉温度较低。跑步之后拉伸。肌肉是热的。这样不容易拉伤。
拉伸的目的是缓解肌肉的疲劳。发展柔韧性。不明白你单独拉伸是什么意思。

小腿的前侧肌肉没有拉伸的必要。因为不常用。一般下肢拉伸的是大腿。小腿后侧。
三角肌是圆的一整块肌肉。不能单独拉伸某个部分。都是在器械或操课中反复从各个角度来伸展。
刺激的。就像你不可能专门练习到三角肌的中束。只能说。着重练习这个部分。

凡高

静态拉伸比较好一些！

奈月赤兔

轻舞 发表于 2013-2-14 10:23

                               
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冬天肌肉温度较低。跑步之后拉伸。肌肉是热的。这样不容易拉伤。
拉伸的目的是缓解肌肉的疲劳。发展柔韧性 ...

三角前束很蛋疼的地方，拉伸感觉很弱。

我的意思是，专们花一小时左右的时间全身拉伸一次。

现在看来，还是运动后针对拉伸比较实在（拉伸一小时太占时间）

桑彪艾尼

三角肌前中束，我觉的最好的拉伸方法就是两个：1.直立推举。2.双手侧平举。 空拳即可，不负重去做，我比较主观的认为其实就是一种拉伸或者放松，肌纤维舒展开其实就是一种放松。