顺利完成玄武湖和中山陵路跑，爽了，感谢古都，感谢热心跑友，感谢pm2.5给力！

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 18:39

本帖最后由 Mohikaner 于 2013-2-12 17:53 编辑

如题，打算下午去，不下雪的话，最好风也小一点

amstrong · 发表于 2013-2-7 19:01

应该有冰,
现在路上都有冰了.

膘哥 · 发表于 2013-2-7 20:11

今天犯甩了，下午2点顶着大雪环湖路上跑了一圈。

落入俗套 · 发表于 2013-2-7 20:53

应该有冰了，
刚才把车移到地下车库，（菜油车）
玻璃上一层冰，
室外已经零下1.5度了~

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 21:30

3# 膘哥
厉害的，那个点我也在门口处踩点，风好大，拍了照就撤了

Mohikaner · 发表于 2013-2-7 21:31

有冰啊，大概跑不了了，明天下午看情况吧，不行就年后了

VV小鱼儿 · 发表于 2013-2-8 11:24

今天肯定没冰了

Mohikaner · 发表于 2013-2-8 11:25

小区路面没有冰，不知湖边什么情况？

Mohikaner · 发表于 2013-2-8 11:26

7# VV小鱼儿

谢谢啊，心定了

Mohikaner · 发表于 2013-2-8 18:33

跑完回来了，一路无冰，谢谢楼上热情提供信息的跑友们。

简单汇报下，绕湖一圈加湖中3个小岛绕了一圈，里程15.12k，耗时1h28m，后面开始飘雪，可惜不大。

开始遇到了一位红衣黑裤的跑友，不知道是不是圣坛上的，跑了半圈又遇上了，挺快。回到起点又来了个紫字衣黑裤的顺时针跑。今天跑爽了，羡慕古都有这么好的跑步环境，春暖花开的日子跑起来肯定更爽，哈哈。年后计划再跑趟中山陵环陵路，希望天气给力。

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 17:43

下午中山陵慢跑一圈，里程15.41k，耗时1h37m，平均配速618，消耗热量1102卡，平均心率165，爬坡的时候到175了，老问题。endo忘记开始了，我说怎么不报时了呢。

昨晚下雨了，早上地还湿着，放炮少了不少，空气也清新湿润不少。决定去中山陵跑上一圈，事先查了一下路线，google地图还能显示高程数据，坡道不少，虽然没经验，但也有了心理准备。出门买了两块巧克力，吃了一块，然后上路开跑。路线是马群入口-中山陵环陵内路-范鸿仙墓-陵东路-陵谷寺路-陵园路-龙宫路-右拐一条无名路一路下山-左拐再上一条无名路，路过紫金山庄-陵前路-陵东路-范墓-陵内路-马群入口返回。进入景区后人多车多，好在是雨后，灰尘并不大，尾气是没法了。一路没碰到有跑步的，倒是碰到几个骑行的。坡道确实挺考验体力的，尤其是范墓前后，中山陵前都有几个长坡，一般都缩短步幅，慢慢踱上去。下坡也不敢太快，怕冲击太大。总之一路上平路较少。

回来买了瓶佳得乐补水，走回家放松。虽然距离和节前玄武湖跑差不多，但感觉爬坡还是额外消耗一定体力的。魔都没这种条件，这次也算是不错的体验。

这次天公作美，圆了跑玄武湖和中山陵的愿望，以后有机会再来跑。

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 17:44

下午中山陵慢跑一圈，里程15.41k，耗时1h37m，平均配速618，消耗热量1102卡，平均心率165，爬坡的时候到175了，老问题。endo忘记开始了，我说怎么不报时了呢。

昨晚下雨了，早上地还湿着，放炮少了不少，空气也清新湿润不少。决定去中山陵跑上一圈，事先查了一下路线，google地图还能显示高程数据，坡道不少，虽然没经验，但也有了心理准备。出门买了两块巧克力，吃了一块，然后上路开跑。路线是马群入口-中山陵环陵内路-范鸿仙墓-陵东路-陵谷寺路-陵园路-龙宫路-右拐一条无名路一路下山-左拐再上一条无名路，路过紫金山庄-陵前路-陵东路-范墓-陵内路-马群入口返回。进入景区后人多车多，好在是雨后，灰尘并不大，尾气是没法了。一路没碰到有跑步的，倒是碰到几个骑行的。坡道确实挺考验体力的，尤其是范墓前后，中山陵前都有几个长坡，一般都缩短步幅，慢慢踱上去。下坡也不敢太快，怕冲击太大。总之一路上平路较少。

回来买了瓶佳得乐补水，走回家放松。虽然距离和节前玄武湖跑差不多，但感觉爬坡还是额外消耗一定体力的。魔都没这种条件，这次也算是不错的体验。

这次天公作美，圆了跑玄武湖和中山陵的愿望，以后有机会再来跑。

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 19:53

圣经服务器能不能别再抽抽了，还行啊？

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 19:53

圣经服务器能不能别再抽抽了，还行啊？

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 19:53

圣经服务器能不能别再抽抽了，还行啊？

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 19:54

圣经服务器能不能别再抽抽了，还行啊？

Mohikaner · 发表于 2013-2-12 19:54

圣经服务器能不能别再抽抽了，还行啊？

菜鸟海阔天空 · 发表于 2013-2-14 21:43

南京还有很多跑步的好地方哦

Mohikaner · 发表于 2013-2-14 22:56

18# 菜鸟海阔天空

假期有限，这次就这两个地方了，呵呵。其他好地方多多推荐哦，有机会再来跑。

1680711 · 发表于 2013-2-19 15:38

紫金山是许多越野跑爱好者的天堂，欢迎楼主下次来南京，一起跑！

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顺利完成玄武湖和中山陵路跑，爽了，感谢古都，感谢热心跑友，感谢pm2.5给力！

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