人生的好习惯，人在路上，我在坚持

kaisa888 · 发表于 2010-7-7 14:41

昨天买了adida supernova glide ，鞋在路上了，无比期待中

湿地 · 发表于 2010-7-8 04:32

本帖最后由湿地于 2010-7-8 04:35 编辑

不间歇的
kaisa888 发表于 2010-7-6 15:14

登录/注册后可看大图

3个20分钟之间不间歇？

期待鞋评

kaisa888 · 发表于 2010-7-8 07:56

本帖最后由 kaisa888 于 2010-7-8 08:05 编辑

昨天跑了1小时，很慢的慢跑。（我都是晚上跑，跑完不开电脑，日记第二天写，所以我的日记都是以“昨天”开头的多，哈哈）。比较顺利，没有出现膝盖的不适，偶尔稍微有一点膝盖不吃力的感觉的时候，我就换一条腿做支撑两下，就好点了。有几次试着把大腿摆起来，前提是晃动胯骨，前后稍微带点左右的晃，大腿就跟着向前了，估计是不对，有点像竞走的感觉，不过大腿确实能找到，以后还得不断地找腰和大腿。
跑完走到家10分钟，算是冷却了。大家后做了下简单的拉伸，不太知道怎么拉，就把腿放在鞋柜上压了压腿，然后拿出媳妇的瑜伽垫平躺，算是拉伸了，哈哈。

kaisa888 · 发表于 2010-7-10 06:22

昨天下午我的snova glide到了，晚上就迫不及待地穿上出去得瑟了。跑之前简单地热身下，其实就是抻把抻吧，然后开跑。我提醒自己千万别因为穿新鞋跑得快了，速度上来很可能受伤，于是头20分钟还跑得比较慢，也细细去体会glide了，到了20分钟，就不自觉地加快了频率，也加大了步伐，跑的爽啊，中等偏上的速度跑了能有15分钟，感觉有点累了，又跑了个慢速度的15分钟，打道回府了。因为以前没穿过慢跑鞋，我唯一的李宁猫爪5由于是越野跑鞋，也没让我体会过太好的缓震，所以glide给了我一点惊喜。装备不是万能的，但毕竟能在一定的程度上弥补一点技术不足的缺陷。不过跑姿永远是第一位的，因为我穿glide也途中有几次膝盖的不适，还是减量减速，跑起来就容易忘乎所以，哈哈。

kaisa888 · 发表于 2010-7-12 08:08

昨天小雨，淅沥了一小天，终于等到5点多不下了，马上出去跑。1个小时。最小练习跑步的时候抬点大腿，因为以前都不咋抬，感觉比以前费体能了，哈哈。

kaisa888 · 发表于 2010-7-15 08:52

昨天跑了50分钟，前十分钟比较慢，热身，20分钟的时候来了一个加速跑，30分钟的时候一个加速跑，主要是为了体会变速跑对减脂的作用是否比匀速跑好，我没感觉出来，就是加速跑完有点累

kaisa888 · 发表于 2010-7-16 09:02

依然50分钟，一个加速跑，左腿腹股沟有点累，有点膝盖还是有感觉，估计还要减速的好

kaisa888 · 发表于 2010-7-16 10:01

顺便说下，这几天一直在看吴清忠的《人体使用手册》，建议大家早睡早起。说起来很容易，讲起来谁都知道，不过正是这么简单的生活习惯却被我们常常漠视，以各种理由推迟了正确的睡眠时间，耗费大量的能源去应付熬夜，为了健康，早点睡吧

kaisa888 · 发表于 2010-7-18 18:23

昨天跑步50分钟，今天好好休息

kaisa888 · 发表于 2010-7-19 11:09

最近平台期，体重一周维持在122斤，不知道怎么突破平台，继续跑吧

kaisa888 · 发表于 2010-7-20 08:13

本帖最后由 kaisa888 于 2010-7-20 08:20 编辑

为了突破平台期，昨天把50分钟的跑步时间延长到60分钟，希望这10分钟的时间能帮助我更好的减脂。
昨天出现脚跟疼，跑之前就疼，但还是坚持跑完了，今天一查，有可能是足底筋膜炎，挺吓人啊，需要停跑休息疗养，不过昨天泡脚后似乎好点了，另外我正在研究按摩，如果有结果了和大家分享，就是用吴若石的那个按摩棒找到脚后跟的痛点，小圈按摩，似乎有点缓解。

竹径 · 发表于 2010-7-20 08:41

媳妇也是强人呀。。。

kaisa888 · 发表于 2010-7-20 13:05

今天不跑步，想到个事，就是不跑步的那天少吃点，跑步的那天可以适当多吃一点点，哈哈。

kaisa888 · 发表于 2010-7-22 08:04

本帖最后由 kaisa888 于 2010-7-22 08:10 编辑

昨天下雨，没能跑步，在家看健与美，学了个动作，不过做的和示例不太一样，哈哈，还是欠练。瑜伽的肩倒立式，我做的不规范。

克鲁采 · 发表于 2010-7-22 08:21

......................

公程师 · 发表于 2010-7-22 08:42

挺难的吧，需要练习

forlove · 发表于 2010-7-22 08:52

9# kaisa888

哦
真的吗？
那请问是在减重到满意体重后再练习无氧器械是吗？
我现在处于减重期，
之前一直边跑步边练无氧。

kaisa888 · 发表于 2010-7-22 08:56

我是按照某些强人的要求做的，先减脂，减脂的同时做轻舞姐的工间操和核心动作练习，等过两个月看减脂效果，可以了就开始上力量练习配合有氧，增肌，但好像大多数健身房的都是先无氧然后紧接有氧，先是增肌然后减脂刻画线条，具体的我也不太懂，但听建议还是先减脂，差不多再上力量。每个人的方法都不一样，过程也不尽相同，异曲同工吧。主要都是坚持。

一切由自己 · 发表于 2010-7-22 09:47

这个是KAISA？

xuq2008 · 发表于 2010-7-22 10:34

楼主体重太轻了吧

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