新人求教选择跑鞋问题

xiaoxin4624 · 发表于 2013-1-21 14:06

本帖最后由 xiaoxin4624 于 2013-1-21 14:15 编辑

一不小心，体重从75kg升到100kg，之前75kg时，经常跑步，速度11-12km/h，后来因为工作忙断掉了，现在有点时间了，若是重新捡起来这个习惯，估计没问题，不会有反感情绪。不过还是有几个困惑，希望得到各位大神帮助：

计划：打算每天8km的青石板路，预计花费时间1h左右，鞋子未定。跑过之后还有，0.5h的健身活动。

1.以我现在的状况，从8km开始合适么，会不会损伤膝盖？
2.以我现在的体重，可以直接慢跑么？还是要先暴走，之后再慢跑？
3.现在选跑鞋的话，是不是顶级的支持型跑鞋会比较适合我？
4.这个安排有没有什么可以改进的地方？【在健康范围内，我想尽快减重】
5.我用“报纸水印法”测量脚长245mm，宽100mm；但是我用“直尺直接测量”脚长263mm 脚宽110mm 若是买鞋的话，我该信哪个数据呢？

最后，多谢各位大神花时间帮我解答困惑！

foxjoeleee · 发表于 2013-1-21 15:06

100kg还是慢点吧，跟75kg不可同日而语了。

减肥主要看心率。不需要快，快了容易受伤。

建议先健身，再跑步。

以一敌七 · 发表于 2013-1-21 16:55

青石路非常不好，再选条路线吧，水泥、柏油的也行啊。

丶Vce_ · 发表于 2013-1-21 17:49

青石路略震吧。。。宁可水泥阿。。另外100公斤，别跑吧。。走走靠谱。。

xiaoxin4624 · 发表于 2013-1-23 14:44

2# foxjoeleee 谢谢，健身这件事，附近着实没有地方。跑了几天，感觉可以，心肺适应很好，速度大概9km/h 就担心膝盖受损~不过广州环境实在不怎么样，只能去珠江边上，马路上就是吸尘，也只能大理石板路

xiaoxin4624 · 发表于 2013-1-23 14:45

3# 以一敌七 谢谢，不过广州环境实在不怎么样，只能去珠江边上，马路上就是吸尘，还不如不跑呢，珠江边上只有大理石板路

xiaoxin4624 · 发表于 2013-1-23 14:46

4# 丶Vce_ 100kg是对膝盖影响很大么，要是走走的话，兄台有什么好的建议，毕竟我感觉走路好像能量消耗不是特别的大，可能减肥速度上会慢很多

光与影 · 发表于 2013-1-23 15:01

应该是很不小心才到100KG吧

，

xiaoxin4624 · 发表于 2013-1-23 20:08

8# 光与影 哈哈美食当前，抵挡不住，投降了啊~~

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