每天10公里，但是体重不降怎么回事？

gxujtq · 发表于 2013-7-1 10:02

lslsyqyq 发表于 2013-7-1 09:34

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增肥最简单
晚上睡前两瓶啤酒，喝了就睡
一个月包你见效

喝不惯啤酒啊，半瓶要吐了

都市小资 · 发表于 2013-7-1 16:54

gxujtq 发表于 2013-7-1 10:02

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喝不惯啤酒啊，半瓶要吐了

练到喝十瓶不吐份量自然重了！

gxujtq · 发表于 2013-7-1 17:24

都市小资发表于 2013-7-1 16:54

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练到喝十瓶不吐份量自然重了！

不喜欢啤酒肚

rust242 · 发表于 2013-7-5 11:29

这体重也差不多了根据比例来很难再突破了

holycore3 · 发表于 2013-7-6 19:31

运动量还不够

bdragon · 发表于 2013-7-8 17:23

gxujtq 发表于 2013-7-1 17:24

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不喜欢啤酒肚

啤酒不算啥，炼乳才是增肥的王道。
话说这么大运动量减不下来，那就是平台期咯，如果那些高人提供的技术支持你都无法操作，还怕坚持了这么久，一旦放开了吃肉就hold不住，那你就继续坚持目前的，一定会下降。不要把减肥当任务和负担，放下这些担心，纯属为了运动而运动。你现在就是在和身体斗志都用，看谁能hold到最后！

丁香一般 · 发表于 2013-7-8 21:09

说明你会光合作用！

yesu88888 · 发表于 2013-9-23 16:17

我的平台期快半年了，反正减了那么多了，平台就平台吧，坚持就好。

派派 · 发表于 2013-9-23 16:54

我的情况与楼主一样。75KG体重都有一年多了。每天只要天气情况允许就慢跑10KM，一小时左右。呵呵。这平台期怎么突破呢？也许是自以为已经减了不少，有些懈怠了吗？

seew2385318 · 发表于 2013-9-23 22:48

我前20天一直每天跑8千米，速度大概9.5千米/小时左右。然后就一直卡75.5-76KG的平台期卡了20多天。
入了polar心率表，发现心率太高了？我最近一直在燃脂心率内控制，只能快走。测试了1周。数据如下，今天晚上就吃了鸦片鱼头和豆芽菜一些，休息了2天。
是不是真如那样因遵循燃脂心率区来运动？还是按自己的体能能跑多少就多少？

hellohansen · 发表于 2013-9-27 11:02

应该多做力量训练吧，

pyau · 发表于 2013-9-29 11:49

体重接近正常，基本就不会动了

再说 · 发表于 2013-10-3 13:12

没力量训练，没蛋白摄入。最坏情况你之前减的大部分是肌肉那就麻烦啦

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-10-3 13:17

平台很正常啊，说明身体适应了，我之前在68KG平台整整半年，你试试刷个长距离，估计平台就破了。

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-10-4 08:54

不吃晚饭，素食，每天跑十公里……这不科学，不科学

qwei312 · 发表于 2013-10-4 10:05

173cm,73kg没有必要在减了吧，你现在需要练练体能。

page47 · 发表于 2013-10-5 21:46

每天10公里吹牛不伤身

古龙大叔 · 发表于 2013-10-6 08:59

突破平台期关键是变换节奏，不要每天10公里，变换一下距离、速度和不要每天跑。

amazinggoal10 · 发表于 2013-10-7 10:10

来看看~~~~~~~~~~~~

siweierect · 发表于 2013-10-10 23:25

我也174/71Kg两月了没再瘦呢。有点小郁闷。但喜欢跑步，无所谓了

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每天10公里，但是体重不降怎么回事？

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