北梦队首次户外冬训活动（12月2日）！经典：朝天套环拉

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北梦队首次户外冬训活动（12月2日）！经典：朝天套环拉

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用汗水和热情浇灌我们健康人生！

不经狂风暴雨  何以创北马佳绩
不攻蟒山天池  怎能品初冬激情
不跑蟒山公路  如何演绎人生路

            这一天，是不同寻常的日子。我们将付出成吨的汗水、无尽的痛苦、长久的寂寞、难熬的无助和意志力，但，
This will be definitely an unusual day! Each paticipants will spill tons of sweat, bear pains, loneliness and helplessness and creat more willpower. But that day, you will

这一天，将使你收获颇丰！gain a lot of happiness;
这一天，将使你终身难忘！have unforgetable experiences;
这一天，将使你增强自信！add more self confidence;
这一天，将使你实现梦想！make your dream come true;

来吧，英雄无畏的北梦队绿野队及各路勇敢的兄弟姐妹们！无所谓成绩，只有挑战！无所谓功名，只有畅跑！
让我们带着无惧和饱满的热情迈开步伐, 去深情的拥抱北京的冬天, 去饱吸寒凉料峭山风!
Come on! Buddy!  Member of BJDT！What are you waitting for?  Let's run !

继上周日 北梦队联合全国各路跑吧斗士参加北马！畅跑北京城，拉起了一道京城亮丽风景。北京有你，这个冬天不太冷！
团队每个队员，本次基本跑出个人最好成绩（详见另外述评）。通过正式的官方全马比赛，每个人心里对自己身体和心理更有了进一步的认识！总结结合个人的对策，对以后跑全马和超马等活动积累了宝贵的经验。

这次会战中：


       北梦队绿野队户外队员携手大中国跑吧斗士们：

       【披坚执锐，所向披靡；攻无不取，战无不胜】

           狂烧脂肪 强增肌肉 速提能力 大展神威
  
       跑吧北梦队渐为人所知，名扬四方！越来越多的新秀加入！跑步途中，有很多人打招呼，问候北梦队！这里感谢！

       实为不可多得的、绝佳的体育运动！利己利人，精神倍儿爽，健康、幸福、快乐！

       迎跑友要求北梦队将继续组织蟒山会战，并形成惯例！

       有效的尽快的实现个人梦想，有必要采用这种训练方式，以期美梦成真!

        在团队挥汗如雨，努力攀登高峰的训练中，不知不觉，北京的深冬正在款款的向我们走来！

        回头看我们伟大、光荣的战队，敢于亮剑！自今年组建以来，每个成员克服艰难险阻，经风雨，历险境，将英雄无畏和科学作战有机的结合，参加了不可胜数的各类型战役，逢战必打，每战必胜！人生的磨砺，实现完美也不过如此！

        本周日，考虑到继北马之后的首次活动，身体需要恢复，强度不要太大。北梦队 绿野队 户外（部分队员将参加上马）联队将再直攻（两线合一条）“朝天绝地盘山道”并从天池下跑德陵村 到长陵后奔大坝后 到起点！将拉伸战线达31公里公路跑（有部分山路，但很短，也有台阶。基本全程公路。）！

        北梦队绿野队户外拟联同友军12月2日（周日）举行联合军演。届时各战队将驾战车，持长矛，实施 “朝凤庵-天池（朝天盘山绝地道）-德陵-长陵-大坝-朝凤庵 《朝天套环拉》（1）”the team will fufill "chao tian tao huan la". The battle field will stretch the length of 31KM(it will go through state highways.  Alongside, there are villages, wild mountains. Of course, fresh air with rich oxgen).

       行动方案：
   
       战区将经过：345路朝凤庵 - 东折向中日友好苹果园（完成5KM) - 上行奔天池到顶（完成17公里 总路段最艰难的部分 要有心理和体力准备 马虎不得）- 下山2公里到德陵村后又开始公路跑 - 经长陵折东 - 大坝 - 到起点朝凤庵集合。共计里程31KM。

                                        特别注意：山里公路虽车少人稀，但仍要安全第一。路边跑，严禁斜插猛拐！

      战区特点：由于朝天盘山公路是大上缓坡，没有平或者下坡的余地，强度稍大，但仍然可以驾驭。山里气温要低于城市温度。已进入冬天，温度也低了。柏油马路（有夸张的大坡，关键是心理承受能力，不是生理的承受能力），适合水平不同跑友的训练要求，人少车稀，道路平坦，空气清新。路边有饮料(冰镇可乐3块)/水果

                               
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，村庄等。可以补充水分和能量，或者小憩。

集合地点及时间： 345路朝凤庵站。12月2日（周日）早8：30        开跑时间：早9：00整；        人员能力水平：里面有强，中强，平，弱的队员。原则依然是熟悉长距离奔袭的均速，倾向能者快跑的原则。不主张比赛般的使劲跑！因此，也欢迎不同速度的跑友指导、观摩、参加。也可以根据实际情况，理智放弃。路边有31路公交车。招手即停。 本次活动将有两位高手马哥和阳光兄弟参加。               必须具备：一个休息好的身体；                               一腔喜爱户外野外运动接受挑战的热血；                                  一种理智科学的跑步态度；                                      一套遮阳护具；                                          一副太阳镜；                                              一套干衣服（冬天穿的）。跑完后尽快换上；                                                  一对饮料（2瓶宝矿力最佳）等。       跑完之后，视情况，在昌平城区里吃饺子，交流切磋。然后乘车345路（4毛）返京。       感兴趣的跑友，请跟贴或电联：139 1179 1301                                   祝周日全国的跑吧跑友，天天快乐！日日幸福！                   I JUST                                 登录/注册后可看大图 LOVE                                 登录/注册后可看大图 THIS GAME!

csome

这排版也太乱了吧，说明时间地点路线报名方式就好。我看了两遍才找到总距离。