小腿肌肉很紧，是什么原因

shuyachen · 发表于 2012-11-1 15:02

如题，每次跑步完，也就差不多2公里左右吧，小腿就感觉很疼，今天停下来摸了一摸发现小腿肌肉跟石头一样的硬的，慢慢的按摩压腿后才慢慢变好，然后可以继续跑，不过跑个1-2公里又这样了，想问问这是什么原因造成的？

warrson1984 · 发表于 2012-11-1 15:38

如果你跑得时间不长有可能。但如果你是长时间经常锻炼还是这样就和你跑姿有关系了。另外刚开始赤足跑也会有你说的那种情况，前后多做做拉伸，可以明显缓解。

独占猪肉 · 发表于 2012-11-1 16:04

先热身，再拉伸···
这样会好一点

nick50641 · 发表于 2012-11-1 16:35

我刚开始和你的感觉一模一样。跑个1km，小腿长得难受，脚踝根本不能打弯，只能走一会跑一会。
问题在于热身不足，直接开跑。
我在公园跑，一般先慢跑1Km左右，到器械区，做几个引体向上，压压腿，充分热身。
然后打开咕咚运动，开跑。前面2Km慢一点，要放松。后面慢慢加速就可以了。
希望对楼主有帮助。

ren9801 · 发表于 2012-11-1 17:28

热身不充分啊，我也是一样的，跑一段时间再热身下就哦了。

shuyachen · 发表于 2012-11-1 20:56

谢谢各位的回答，看来我的确是热身不足，都是压压腿就开始跑了，压腿也没好好压

54cw · 发表于 2012-11-2 05:43

天气冷了，热身很重要

6443406 · 发表于 2012-11-8 22:53

先热身，再拉伸···
这样会好一点
独占猪肉发表于 2012-11-1 16:04

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嗯，很对！

Marcel · 发表于 2012-11-8 23:01

热身不是很充分，特别是天气冷的时候，大家都不怎么热身或不充分就开始跑了。

4892663 · 发表于 2013-9-22 23:06

我也有这个问题谢谢各位我回头也好好热热身

yale_K8kSE · 发表于 2015-4-29 15:11

学习了跑前做些力量其实也是不错的

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