wing的跑步日记 （56分17秒，10390米）

wing8122

LZ你好厉害，180的心率是我的最大心率呀
明亮的黄 发表于 2010-4-26 09:08

                               
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那是因为我心跳本来就偏快，静止时，都在70以上。

按照我的运动量，心跳应该在60次左右的。

没办法，小时候心脏有问题。

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4月27日 （本月累记49.9KM）
22:35出门跑步，室外气温20度，湿度60
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （加上跑到河边的距离，一共6.9KM）
耗时为42分17秒，时速为9.74km

4圈的时间，分别为：
7:14
7:17
7:13
6:50

平均心率152， 最大心率173，卡路里消耗426
心率160以下： 90%
心率160-170： 7%
心率170-192： 1%

上次10400米，冲得猛了些，膝盖有点疼。
今天跑的时候，随时注意减震，没有追求速度。

心率，基本上在150次左右，跑完后，一点都不觉得疲劳，膝盖也没事儿。
看来，以后还是跑慢点好。

在这个心率下，呼吸完全顺畅，还可以边跑边唱歌（当然是断断续续的）

wing8122

5月15日，天气晴，参加新百伦活动。
加上敢签到，大概一共跑了3KM
人多，感觉自己完全控制不住速度，心率基本都在190以上。
跑完一看心率表，max达到跑步以来的最高：200次



组织得太垃圾了，完全是一种上当受骗的感觉。
现场能看到几种工作人员：
1、裁判。
2、志愿者 （对活动完全不了解，基本上一问三不知）。
3、和赛事无关的人员 （做产品宣传的）。
到了场地，想问一下在哪儿签到，所有人一问三不知。
等到9点左右，开跑。
跑了3分钟左右，听说喊停。
停了1分钟左右，仿佛又喊继续跑。
于是，又往前跑。沿途都有官方拉拉队的MM加油，还有发水的，感觉基本正常。
继续跑，11分钟左右，有人喊往回跑。
于是，向回跑了100米左右，转弯上了另一条路。 （应该就是在之里，离开了原定的跑道）
15分钟时，看到了起点（应该也是终点）。
然后，跑到起点
接下来的事，更扯。
无任何人，对此事件做出解释。
问裁判，裁判说是有人提前跑。 是否重跑，裁判都不球晓得。
于是，又等了N久（40分钟以上吧），才有一个节目主持人，出来用mic喊话，说跑步活动结束。
然后，开始抽奖等活动。
骑车来回30KM到会展，就跑了不到3KM，我日

wing8122

5月16日 （本月累记9.55KM）
23:05出门跑步，室外气温21.4度，湿度67
地点： 河边，每圈1150M，3圈   （总共6.55KM）
耗时为39分10秒，时速为10.03km

3圈的时间，分别为：
6:46
6:46
6:46

平均心率161， 最大心率177，卡路里消耗432
心率160以下： 26%
心率160-170：66%
心率170-192： 7%

今天耽搁出，出门太晚了，没时间了。
但是昨天没跑爽，今天总要跑一下。

于是，只跑了3圈，看看时间明显不够，于是常规跑完后，也没有停，一直跑回家。
到家时，23:58分，节约了1块钱开门费

wing8122

5月19日 （本月累记16.45KM）
22:05出门跑步，室外气温22度，湿度58
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （总共6.9KM）
耗时为38分40秒，时速为10.71km

4圈的时间，分别为：
6:29
6:22
6:35
6:25

平均心率158， 最大心率175，卡路里消耗415
心率160以下： 45%
心率160-170：50%
心率170-192： 2%

今天跑时，飘小雨，地没有湿，跑起很爽。
跑完后5分钟，雨就下大了

wing8122

5月23日 （本月累记23.35KM）
22:55出门跑步，室外气温27度，湿度45
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （总共6.9KM）
耗时为38分45秒，时速为10.69km

4圈的时间，分别为：
6:30
6:31
6:44
6:30

天气突然升高了。

小U

请问PC15有没有提示功能，比如心率过了160就发出警告

wing8122

请问PC15有没有提示功能，比如心率过了160就发出警告
小U 发表于 2010-5-24 15:13

                               
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迪卡龙200块钱的表有这功能
pc15，没有这功能。

但是，这功能没啥意义。
你要注意心率，可以看表。 你要是跑奔放了，那声音，你也听不到

wing8122

5月24日 （本月累记29.15KM）
23:10出门跑步，室外气温29度，湿度57
地点： 河边，每圈1150M，3圈   （总共5.8KM）
耗时为31分50秒，时速为10.93km

3圈的时间，分别为：
6:44
6:29
6:08

连续第二天跑了。
刚开始时，感觉很疲劳，第二圈过半时，就正常了。
看明来腿有没有问题，如果没问题，看能否连续第三天

wing8122

5月29日 （本月累记35.15KM）

今天参加NB的约跑活动。

9：00钟赶到目的地，看到人爆多。 结果，大部分都是第一批8:00跑步的。
传说8:00那一批，猛人要多些。

9：15开跑，大概10多人吧，有教练带队。
有几个人能力比较差，于是跑了2KM左右，就回去了。速度也比较慢，没跑爽。

几个迟到的，和2个没跑够的，于是教练带队，又跑了一次
这次大概跑了4KM，前半段速度比我平时的速度稍慢，后半段比我平时的速度稍快。
最后200米，一个大学生，和教练，并排冲在我前头。 我完全跟不上他们，郁闷。

浣花溪公圈的环境还不错，跑起来比较舒服。

wing8122

6月2日
22:50出门跑步，室外气温23度，湿度64
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （总共6.9KM）
耗时为36分44秒，时速为11.27km

4圈的时间，分别为：
6:15
6:00
6:10
6:08

5月29日以来，每天晚上22:00之后，下雨。
终于，今天没下雨，跑了一盘。

天气热了，没用心率表，又跑出了11KM/h以上的速度

wing8122

6月3日 （本月累记13.8KM）
22:40出门跑步，室外气温24度，湿度58
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （总共6.9KM）
耗时为37分52秒，时速为10.69km

4圈的时间，分别为：
6:17
5:59
6:08
6:13

又是连跑2天。
最近工作多，没有时间搞其它娱乐活动，只有靠跑步方松了。

上天保佑这段时间不要下雨。

wing8122

6月7日 （本月累记20.7KM）
23:00出门跑步，室外气温22度，湿度80
地点： 河边，每圈1150M，4圈   （总共6.9KM）
耗时为37分47秒，时速为10.96km

4圈的时间，分别为：
6:36
6:27
6:22
6:06

平均心率171， 最大心率184，卡路里消耗454
心率160以下： 4%
心率160-170：38%
心率170-192： 58%

上次跑步后，又是连续的雨天。
今天，终于可以跑了。 跑完到家后，15分钟，又下雨了，还好

wing8122

6月8日 （本月累记26.5KM）
23:10出门跑步，室外气温24度，湿度73
地点： 河边，每圈1150M，3圈   （总共5.8KM）
耗时为32分85秒，时速为10.59km

3圈的时间，分别为：
6:34
6:38
6:35

平均心率158， 最大心率171，卡路里消耗354
心率160以下： 62%
心率160-170：37%
心率170-192： 00%

19:20左右，下雨。 20:30左右，雨停了。
终于，等到地干得差不多出，这才出门跑步。
但是，路上积水较多，随时都要避开。 河边的小道不能跑了，只有沿河边的公路跑。

跑了一圈后，明显感觉有点发不出力，体能跟不上。
随便咋跑，心率都拉不上160
这种感觉越来越明显。 最后一公里，基本上可以说是坚持完了。

开始怀疑是连跑2天，但是没道理，连续2天跑，已经有几次了。
又怀疑是心率带拴得紧了。

跑完了，洗澡时，突然感觉到，肚子完全空的，饿得心慌。
于是，终于找到问题了，今天夜饭吃少了，肯定是跑饿了。

洗了澡，吃饼干，喝牛奶，现在终于舒服了

wing8122

6月14日 （本月累记34.8KM）
一共7.6KM，用时44:50，平均速度为10.2KM

平均心率163， 最大心率186，卡路里消耗518
100-155时间： 64秒
155-165时间： 34分17秒
165-175时间： 10分11秒
175-185时间： 47秒
185-Max时间： 16秒

晕，刚加了一下，各心率下的时间，超过了总时间。
看来，是设置有问题，应该设置为165-174 and 175-184的模式，都是正确的。

wing8122

6月20日 （本月累记41.3KM）
22:40出门跑步
一共计时6.25KM，用时34：32，平均速度为10.9KM

500米最快速度为12.1KM/h

平均心率171， 最大心率182，卡路里消耗421
100-155时间： 0秒
155-165时间： 1分16秒
165-175时间： 27分58秒
175-185时间： 4分12秒
185-Max时间： 0秒

今天跑步途中，接到朋友电话，于是就直接跑步去喝夜啤酒了，呵呵。
喝了酒，步行回家