小腿胫骨有点痛.特别是左腿.

airwalk · 发表于 2012-10-14 00:34

我跑步是为了减肥.去年从五月开始跑.一直跑到11月,半年从81.5KG,减到69KG.塑胶跑道,隔天跑,每次50分钟6000米左右.后来冬天天冷就没跑了,今年春天阑尾有点痛,到7月体重变回79KG,

,7月才开始跑,隔天,塑胶跑道逆时针.60分钟8500米左右,到现在才减到76KG.昨天跑完,小腿胫骨有点痛,特别是左腿.另外右脚外侧的鞋磨损重一点. 买鞋和跑步过程要注意一点什么,谁能给点建议啊.谢谢.

ykzj77 · 发表于 2012-10-14 09:38

俺是新人没什么建议，只知道有伤就休跑，等好了再继续，祝早日康复。。

胖大海 · 发表于 2012-10-14 10:21

换中端鞋就好，减速减量，没必要跑60分钟啊。。

airwalk · 发表于 2012-10-14 18:53

3# 胖大海
还要减速? 全操场可能就我最慢了.都嗖嗖地从我身边过. 现在穿的是

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李宁减震跑鞋ARHE111-9

mihao5295029 · 发表于 2012-10-14 18:55

我跑步是为了减肥.去年从五月开始跑.一直跑到11月,半年从81.5KG,减到69KG.塑胶跑道,隔天跑,每次50分钟6000米左右.后来冬天天冷就没跑了,今年春天阑尾有点痛,到7月体重变回79KG, ,7月才开始跑,隔天,塑胶跑道逆时针 ...
airwalk 发表于 2012-10-14 00:34

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我跟你症状一样 60分钟跑9K不到我也是隔天跑左腿胫骨疼平时有压痛 48小时后有好转一跑就又开始疼了我买了一个麦克大卫的胫骨护具暂时还没有发现效果哎

饭饱饱 · 发表于 2012-10-14 23:46

跑步也用得着胫骨护具吗？主要还是热身和调整做的不充分吧

airwalk · 发表于 2012-10-15 12:10

今天迪卡侬天猫的护小腿打折,准备入一个. 5# mihao5295029

airwalk · 发表于 2012-10-15 12:12

以前都没痛,最近不知道怎么了.昨晚又跑了,跑前拉伸多做了几次.好象是好一点. 6# 饭饱饱

airwalk · 发表于 2012-10-15 12:13

谢谢~ 2# ykzj77

mihao5295029 · 发表于 2012-10-15 16:05

今天迪卡侬天猫的护小腿打折,准备入一个. 5# mihao5295029
airwalk 发表于 2012-10-15 12:10

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那个护小腿的好像主要是针对肌肉吧?对胫骨有多大作用？

airwalk · 发表于 2012-10-15 16:47

不管了,先买回来用用. 胫骨的那个好象是防撞的吧.

dannylgw · 发表于 2012-10-15 17:31

我是跑了快一年的新人。给不了意见。我是无聊为了开心去跑的。每周4-5天跑3-5公里，走2-3公里。速度约4分钟/公里。没有发生胫骨痛。

my201 · 发表于 2012-10-17 23:12

只是为了减肥的话少吃点不就得了，胫骨痛一般可以自愈，在所有疼痛中算是最无大碍的了。。。

airwalk · 发表于 2012-10-18 13:45

少吃没用,吸收的太好了,没办法. 14# my201

airwalk · 发表于 2012-10-18 13:45

真好啊. 12# dannylgw

airwalk · 发表于 2012-10-18 13:47

我是后脚掌着地.前脚掌着地试过,小腿发酸,吃不消. 13# singercai

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小腿胫骨有点痛.特别是左腿.

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