纪念贴：5000米终于跑在了30分钟以内！

zhjplayer · 发表于 2012-10-7 19:12

我43岁了，想一想一年前刚减肥时，5000米能跑下来都算不错了，而今天跑在了30分以内，好高兴啊，特此记念，也许对于年轻人来说这不算什么，但对我来说真不容易。以后一直要保持下去到80岁！

ghf805 · 发表于 2012-10-7 19:29

很好啊，很多人都是从减肥啊，健康啊等原因开始跑步的，加油

qzzspirit · 发表于 2012-10-7 19:35

我也34，5公里一般都跑31分钟左右，如果要跑进30分会比较累。

jack116 · 发表于 2012-10-7 19:40

一楼又换马甲了

菜鸟阿尔法 · 发表于 2012-10-7 19:51

我还没跑到5000过呢，刚开始跑，30岁

zhjplayer · 发表于 2012-10-7 20:02

谢谢大家的鼓励，我是下决心减肥跑步后，加入跑步圣经网的，跑步圣经网陪伴我一年来，给了我一个健康的身材，我时常上来看看大伙，以求共勉吧。

bg1ksl · 发表于 2012-10-7 21:46

支持，我也是减肥跑开始，5000米从一开始的43分钟慢慢提高，今天刚跑到了28分以内，一步一个脚印，一点点进步这个过程是很高兴的

seeon9 · 发表于 2012-10-7 22:34

LZ大我两岁，我现在也在减肥跑，一起努力！！

seeon9 · 发表于 2012-10-7 22:37

噢，今天刚跑完50分钟，400米标准跑道，每圈3分钟左右。

zxdlovecyndi · 发表于 2012-10-8 09:02

25岁 95KG 5km在28分钟左右

微疯 · 发表于 2012-10-8 10:53

我也34，5公里一般都跑31分钟左右，如果要跑进30分会比较累。
qzzspirit 发表于 2012-10-7 19:35

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我刚跑了三个月左右，目前5KM在26分钟左右。周末偶尔跑个十KM，大概55分钟。

chensf · 发表于 2012-10-9 22:36

本帖最后由 chensf 于 2012-10-9 22:51 编辑

我34岁，跑了一个月5KM，26分钟左右，但是还没跑过10KM.我是从3000米开始跑的，刚刚开始跑感觉犹如地狱一般，现在好多了。

雪莲儿 · 发表于 2012-10-13 11:06

我也是5公里，30分钟。。。有时更慢有时更快点。。。

f0x001 · 发表于 2012-10-13 21:43

加油!要是徐汇的话,我想和你同跑,哈哈!

zhangjie0624 · 发表于 2013-8-11 08:57

我是28分多点。希望年内能跑到25.

sjg921 · 发表于 2013-8-13 10:53

f0x001 发表于 2012-10-13 21:43

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加油!要是徐汇的话,我想和你同跑,哈哈!

我常在上师大一带活动

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-8-13 12:18

这年纪才刚迈入中年，真不算老，还有提升空间

5公里我能轻松做到27分钟吧，平均一圈能保持在2分05秒左右，不是难事，难的是事后膝盖受不了，所以还是轻松跑，讲究节制，压抑欲望

leedior0101 · 发表于 2013-8-21 09:54

祝贺！！！

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