备战首届广马，训练贴

当时有明月

今年北马由于18大，开不开还是悬念。据路边社消息，上马由于赞助方 东丽 的日资背景，已被取消。因此，11月13日的首届广马吸引力大大增加，欢迎大家来广州参加首届广马，相信广州务实，包容的态度，良好的服务理念，一定会办好首届马拉松。
         由于前一段被查出缺铁性贫血，已经停跑了一个月，专心补铁。今晚，为了备战广马，正式复跑，5.8KM, 29分。 欢迎圣经跑友来我的主场参加广马，有机会，我一定尽地主之谊。

adam996

到时见

洪伟强

加油 哥也准备去报名

当时有明月

晚风习习，夜色旖旎。  继续中短距离适应跑， 5.8KM  28分半，外加仰卧起坐 100 个，睡个好觉。本周日计划去中大，12*400  间歇跑。

荷蟹

晚风习习，夜色旖旎。  继续中短距离适应跑， 5.8KM  28分半，外加仰卧起坐 100 个，睡个好觉。本周日计划去中大，12*400  间歇跑。
当时有明月 发表于 2012-9-13 22:05

                               
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支持一下，中大我的母校。记得当年经常在运动场塑胶跑道上跑，天天人满为患。

当时有明月

支持一下，中大我的母校。记得当年经常在运动场塑胶跑道上跑，天天人满为患。
荷蟹 发表于 2012-9-13 23:10

                               
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唉呀呀，同门师兄弟啊，幸会，幸会 ，有机会的话，并驾齐驱一下。

荷蟹

唉呀呀，同门师兄弟啊，幸会，幸会 ，有机会的话，并驾齐驱一下。
当时有明月 发表于 2012-9-14 23:55

                               
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有机会我会去广州跑全马切磋一下，今年计划顶好了，只跑深圳本地马拉松。
我是00珠海的首批拓荒牛，现在的许校长是原来的院长。

当时有明月

停跑了一个多月，呼吸节奏总是有点乱。看来还需要在适应一段时间，今天继续5.8KM适应跑， 前面有点抢，跑的不顺，27分半完成，竟然更快了。

当时有明月

9月17日 ，5.8KM，28分，跑了两周，呼吸顺畅了很多，节奏感明显改善，原计划上周末练间隙跑，听说市内要游行，为了我的车的安全，老实在家待着了。本周3，周4 都有饭局，今天接着跑了，8KM， 42分，算是刚刚找到点状态。现在江边跑步的好汉很多，多是一骑绝尘。然后在不远的地方等着你。

当时有明月

09/25, 今天开始爬楼梯上班，16楼，计划到广马前都不会再座电梯。今天之内爬了两次，还好，单位的写字楼最高也就30多层，这要是在国贸上班，那就不好说了。
     中秋临近，饭局特多，都不是亲人，还非要在一起吃个饭，别扭。晚上，8KM，44分，湿度大，闷。已经秋分，还是那么的热，在广州跑马不容易。

当时有明月

天气还是那么热啊， 8KM的时间凝固在44分，广州，你能不能凉快点。败了一条CWX，平时训练保护膝盖用。

当时有明月

中秋节，天气难得的晴好，逐渐增量，11KM， 57分。