最近感冒了，在网上查到一片关于感冒跑步的文章，转载一下

心扉揚

感冒了，还可以跑步吗？
感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播，当机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病影响呼吸道畅通等，容易诱发感染。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。其中30%－50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。
因为病毒生存在人体细胞内，世界上没有药物可以直接杀死感冒病毒，有效方法就是依靠人体免疫系统。所以感冒应特别注意休息、大量饮水、饮食清淡。这可给免疫系统充分的体力支持。
感冒可能会引发细菌感染，但是千万不可随便使用药物治疗。在人体免疫系统杀死病毒后，绝大部分感染会自动痊愈。盲目药物治疗会增强细菌抗药性，也不利于人体免疫系统发挥正常的作用。
基本应对方法：如果感冒了不发烧的情况下最好的方法就是补充维生素C（喝橙汁，最好自己买橙子自己榨汁），卧床休息是最好的办法，吃药只能缓解下症状，但如果用药不当有时并不能治愈。结合卧床休息，多喝温开水（多喝温开水，可以减轻症状，缩短病程，在一定程度上有助于退烧）。
感觉上跑步的人身体状况较好，并不容易感冒，但有些人或多或少还是会感冒。若是得到感冒，我们往往就会想是否还要继续进行跑步，这样会有何影响？跑步对感冒的治疗是否有帮助？
感冒期间，感冒病毒与身体的免疫系统正在打仗，若是高强度的运动是會降低我们的抵抗能力，並且會使病情恶化。但是低强度的运动，却可以刺激免疫系统战胜感冒病毒。所以，感冒期間能休息最好，若是还要运动就请进行低强度的运动，换句话说就是要减低运动量。
感冒的症状如果是在头部，流鼻水、鼻塞、打喷嚏，喉咙痛，头疼等等，这时可以非常注意的进行低強度運動，運動时若发现不舒服则应该停止，若状况许可则可继续进行。
感冒的症状如果是在头部以下，全身发热、胸口不适、肌肉酸痛等，這時請徹底的休息，因为运动会使心肺承受更大的压力，会延长康复的时间，且对身体也不好。
即使我们热爱跑步，但也应该在身体状况良好的情况下进行，毕竟休息是为了走更长远的路，不要因为一时的坚持，让自己的身体承受不必要的伤害。請記住我們的免疫系统是需要体力支持的，消耗了过多的体力，相对的免疫系统的功能也会下降，感冒就越拖越久，這可不是我们想要的。
我也曾在感冒期间跑马拉松，首先必须要放慢速度，再则必須有放棄的打算，千万不可硬撑，希望大家跑出健康跑出快乐。



上面仅是转载，仅供参考。
          这里头部上下，个人觉得可以以咽喉为界，如果咽喉以下，就有可能是支气管发炎，或者是肺部发炎，需要停止跑步了。

whnipo

正好得了风热感冒，鼻塞、喉咙痛、而且发烧、全身酸痛，看来要好好休息几天了

心扉揚

多休息一下吧，等休息好了再跑步，我吊了四天瓶子，终于好了。希望你也赶紧好啊！ 2# whnipo

billyowens

休息才是最好的方法。