新跑手到

lunapiggy · 发表于 2012-7-12 14:25

其实潜水酱油了不少时间，唉

现在下决心来报道

lunapiggy · 发表于 2012-7-12 14:40

这里人气不够呀，但是又不够权限去其他地方发，郁闷，应该早点注册的，潜水自我鄙视下

lunapiggy · 发表于 2012-7-12 14:40

跑步第3个月了，只瘦了2公斤，好郁闷好郁闷

lunapiggy · 发表于 2012-7-17 08:45

不知道为什么一直没有权限发帖，那我就自己发在这里吧

说下现在的体重是65.8kg,真的很胖，我是从4月开始跑步减肥的，3个月了，反而重了4斤，我知道肌肉比肥肉重，但是我穿衣服真的没有感觉松，而是紧了，于是反省了下，之前是因为没有自我感觉自己吃的还算健康，所以就没有忌口，但是现在我真的信了，不忌口跑死也瘦不了。

从今天开始调整的饮食，来记录下

之前的饮食我是早饭放开吃，午饭一般都是1两米饭1个小荤然后素菜放开，晚饭不吃米饭，就吃一点肉和素菜。

现在的计划是早饭摄入蛋白质，碳水化合物和蔬菜或水果，中午照旧，下午加餐一些零食（例如核桃，水果，海苔）晚上暂时这一周只吃鸡蛋白和黄瓜。

运动，还是每天慢跑40分钟。前3个月我从只能40分钟走完3公里，到现在持续的5公里，一周一般3-5次。

7月17日
早餐(296大卡)
北海道吐司 40克 116大卡
鸡蛋 1只(中) 68大卡
葡萄柚（以色列） 300克 111大卡

原来葡萄柚也有那么高的热量啊，这一只看着小小的，居然有300克

lunapiggy · 发表于 2012-7-17 15:16

午餐
米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡
青椒鸡丁 100克 155大卡
番茄炒蛋 100克 91大卡
下午加餐
桃 100克 48大卡

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