这些食物让皮肤变得光滑细嫩

跑跑兔

食物是最天然的保养品，它比化妆、美容更有效。据美国《预防杂志》报道，吃以下食物能让您容光焕发。   

                               
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     多喝红茶有益皮肤

    红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%。

    推荐搭配：红茶+柠檬

    红茶本身性温，有养胃、提神、抗菌的作用。而且红茶对特定的自由基来说，比大蒜、西兰花等更能发挥抗酸化作用。而柠檬则富含大量的维生素C，加入红茶之中，可以提高人体对维生素C的摄取，对改善血压、缓和神经等都有一定辅助作用。另外，柠檬红茶还可以滋润皮肤，促进血液循环，活化细胞等。在上火时饮用柠檬红茶，还能起到生津止渴、解火的功效

                               
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     黑巧克力能美容

    黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

    黑巧克力其他功效一览：

    1.保护心血管

    黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

    2.控制食欲

    巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

    3.调节消化系统

    黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。

    4.调节免疫功能

    黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求。同时，黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能

                               
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     胡萝卜汁对皮肤保护作用强

    胡萝卜汁：1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。

    每天一杯胡萝卜汁消除雀斑

    每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑

跑跑兔

吃金枪鱼可让皮肤细胞免受阳光的损害

                               
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    罐装淡金枪鱼(汞含量偏低的金枪鱼)：这种厨房中的主食富含硒元素，硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的损害，后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现：血液中硒含量最高的人与硒含量最低的人相比，前者患上基底细胞癌的可能性要低57%，患鳞状细胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。

    特别提醒：6岁前别吃金枪鱼

    澳大利亚悉尼西区医院的研究表明，个头大的鱼体内含有较多的汞，它们会积累在孩子的体内，对健康造成影响，而过量食用鱼类也同样有害。

    父母要尽量给6岁以下的孩子挑选个头比较小的鱼食用，而避免食用鲨鱼、鲶鱼、金枪鱼、旗鱼等体型较大的鱼，因为体型较大的鱼体内的汞含量要比体型小的鱼高得多，而汞超标会直接影响儿童神经和大脑的发育。他建议，孩子一周吃上两三次炸小鱼就足够了。

                               
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     小心酒精饮料对皮肤的破坏作用

    避免喝酒精饮料：科学家无法确切地知道酒精饮料对皮肤的破坏作用。根据哈佛公共健康医学院的研究成果：如果每天喝多于两杯的酒精饮料会使人患上基底细胞癌的可能性增加30%。

    TIPS睡前喝酒毒害身体损伤神经

    有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。

钢铁之孤狼

黑巧克力不会发胖么？
我每次吃的时候都小心翼翼。。
只吃2个手指头那么大。。

黛二

那个，100%的黑巧克力真难吃。。
而且也不见得热量低多少
100克大概500多大卡的样子

regit

3# 钢铁之孤狼 不会，黑巧克力（70%+）绝对是减肥食品，按一天最高50g摄入量，热量也就300千卡，但是，由于富含可可碱和精氨酸，能帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢率，所以总得来说，适量的黑巧克力是减肥的。

一切由自己

怎么没有绿茶，呵呵，不喜欢红茶的味道

davidnew1967

还是给夫人看看，尽管不太或者说晚了点。。。

hokudai

3# 钢铁之孤狼 不会，黑巧克力（70%+）绝对是减肥食品，按一天最高50g摄入量，热量也就300千卡，但是，由于富含可可碱和精氨酸，能帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢率，所以总得来说，适量的黑巧克力是减肥的。
regit 发表于 2010-2-18 21:15

                               
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嗯，刚开了下刚买的。
60g，347kcal。
吃了之后确实不容易饿。

踏雪寻梅

可是，也有新的说法，晒太阳前不要吃胡萝卜。。。
去年五月出去潜水时，朋友都把我盘子里的胡萝卜强行拿走了，因为我是雀斑美女，她们说吃胡萝卜会帮助皮肤吸收阳光

ssrryy

觉得黑巧克力不好吃和怕吃巧克力长胖的朋友们，专业的术语我也不多说，就是黑巧克力里那种对皮肤好的有益成分，在另一种很普通的食品里也很有丰富，这就是"黄豆"!
          多吃黄豆和黄豆制品吧!

桌子

那些食物离我们有点远了
简单又能让皮肤光滑的食物很多呀，比如：豆浆、蜂蜜、花粉、柠檬水。。。。
最重要的是营养要均衡，而且食疗需要耐性，要坚持，别指望一口就能吃出个面若桃花

leogoodluck

5# regit

好像80%+算黑巧克力...