捷报！上圣坛以来的第一个10公里~~！

黛二 · 发表于 2010-2-5 22:19

2月5日。温度6~8°。阴有毛毛雨，微风。

傍晚6点，操场的塑胶跑道。

热身5分钟。

然后，一口气跑了10公里，用时64分钟。

这是上圣坛一个月以来第一个10公里，也是此生第二次10公里。记得几年前跑过一次一万米，那叫一个辛苦啊，跑了75分钟。此后再没跑过，不敢尝试。

现如今，在圣坛混了一个月就敢去跑一万米，不仅跑下来了，速度还尚可。。。由此可见，圣坛是多么的鼓舞人心哪！简直就像兴奋剂。。。

谢谢圣坛，请继续给我力量，有朝一日跑个马拉松试试。

独孤求跑 · 发表于 2010-2-5 23:03

“请继续给我力量”

你再拿把剑指向天空，基本就是希瑞的造型了

artisan_paul · 发表于 2010-2-5 23:05

我什么时候能向你一样啊 LZ

黄老邪 · 发表于 2010-2-5 23:08

真乃女强人一个

wsj1980 · 发表于 2010-2-5 23:17

10km是个门槛，过了就离跑全马不远了

能跑10km的人，跑30km都没问题

darksee · 发表于 2010-2-5 23:44

注意身体，上量不要超过10%

sinyear · 发表于 2010-2-5 23:53

厉害啊,好快!

一切由自己 · 发表于 2010-2-5 23:59

10km是个门槛，过了就离跑全马不远了

能跑10km的人，跑30km都没问题
wsj1980 发表于 2010-2-5 23:17

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听了老猪的话我激动了。最近跑了一次12K和10K，如果膝盖没事。跑马就是我的目标

到时候烧一条压缩裤

davidnew1967 · 发表于 2010-2-6 08:57

挺会灵活运用啊，呵呵！

6# darksee

davidnew1967 · 发表于 2010-2-6 08:58

Take it easy!

岩武 · 发表于 2010-2-6 09:22

比我万米速度还快，佩服的我全体投地！

梅花鹿 · 发表于 2010-2-6 09:24

2月5日。温度6~8°。阴有毛毛雨，微风。

傍晚6点，操场的塑胶跑道。

热身5分钟。

然后，一口气跑了10公里，用时64分钟。

这是上圣坛一个月以来第一个10公里，也是此生第二次10公里。记得几年前跑过一次一 ...
黛二发表于 2010-2-5 22:19

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二姑娘，可喜可贺啊，十公里对我来说是个很久远的梦了，有时间没再跑过八公里了，每次只停留在六七公里左右，

角 · 发表于 2010-2-6 12:52

看来有机会败东西鼓励自己了。

123_1st · 发表于 2010-2-6 19:36

跑步是件循序渐进的运动，量是一点点的增大，不要着急，慢慢的来！

samhai · 发表于 2010-2-6 20:32

祝贺注意间隔跑休别太急有过教训

怒吼羔羊 · 发表于 2010-2-6 21:34

10km是个门槛，过了就离跑全马不远了

能跑10km的人，跑30km都没问题
wsj1980 发表于 2010-2-5 23:17

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老猪这个有点没根据了吧，我感觉能跑10KM的，跑半马没问题。
能跑半马的，可以跑完全程。
要突破心理障碍不容易啊，我至今没勇气尝试全程，连30KM都没信心尝试！

黛二 · 发表于 2010-2-6 21:56

谢谢大家的鼓励哈！~~

不管怎么说，总算迈出了这一步，确实是心理上很重要的一步，现在想来，以后10公里可以当做基本量了。先跑它一个月再说。
今天有点腰疼腿疼，休息一天。

rc5 · 发表于 2010-2-6 22:10

2001年秋, 88公斤时跑第一个计时的万米就是75分钟。

独孤求跑 · 发表于 2010-2-6 22:19

谢谢大家的鼓励哈！~~

不管怎么说，总算迈出了这一步，确实是心理上很重要的一步，现在想来，以后10公里可以当做基本量了。先跑它一个月再说。
今天有点腰疼腿疼，休息一天。
黛二发表于 2010-2-6 21:56

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要揉揉不？

黛二 · 发表于 2010-2-6 23:34

18# rc5

现在呢？

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捷报！上圣坛以来的第一个10公里~~！

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