running4ever-跑步及自行车通勤统计

running4ever · 发表于 2012-6-1 12:20

本帖最后由 running4ever 于 2012-6-2 15:44 编辑

2012-5月跑步和自行车通勤总结
跑步
workouts: 11天11次
distance/duration：186km/17h:38m:56s
avg speed：10.54km/h
LSD: 4次
1. 30.06km/2h:49m:59s - 5/26
2. 30.09km/2h:50m:37s - 5/20
3. 25.15km/2h:29m:20s - 5/12
4. 27.15km/2h:32m:22s - 5/5

酱油自行车通勤
workouts: 4天8次
distance/duration：142km/10h:23m:59s

6月目标：跑步200km+，一次35km+的LSD。

running4ever · 发表于 2012-7-1 08:13

[size=12.800000190734863px]2012-6月跑步和自行车通勤总结
[size=12.800000190734863px]跑步
[size=12.800000190734863px]workouts: 13天13次
[size=12.800000190734863px]distance/duration：202km/19h:22m:58s
[size=12.800000190734863px]avg speed：10.43km/h
[size=12.800000190734863px]LR: 5次
[size=12.800000190734863px]1. 25.09 km/2h:19m:12s - 6/2
[size=12.800000190734863px]2. 25.49 km 2h:27m:59s - 6/9
[size=12.800000190734863px]3. 30.05 km 2h:53m:40s - 6/16
[size=12.800000190734863px]4. 21.01 km 2h:04m:51s - 6.24
[size=12.800000190734863px]5. 23.33 km 2h:19m:12s - 6/30
[size=12.800000190734863px]跑步线路：龙腾，苏州河

[size=12.800000190734863px]酱油自行车通勤 (膝盖不舒服，骑车少了)
[size=12.800000190734863px]workouts: 1天2次
[size=12.800000190734863px]distance/duration：35.31km/2h:37m:47s

[size=12.800000190734863px]6月目标：跑步200km+，一次35km+的LSD。
[size=12.800000190734863px]6月勉强过了200km，但是没有完成一次35km+的目标，接下来的两个都是盛夏，不设定具体目标了，要求自己每周3次跑吧。

azoomchan · 发表于 2012-7-2 06:54

hoho，哥们，偶也是跑步与自行车通勤结合的。
找到同道中人了。

running4ever · 发表于 2012-7-2 13:32

3# azoomchan

running4ever · 发表于 2012-8-7 12:21

2012-7月跑步总结

workouts: 12天12次
distance/duration：156km/14h:48m02s
avg speed：10.53km/h

LR: 4次
1. 20.02 km/2h:00m:44s - 7/8
2. 19.85 km
1h:50m:21s - 7/15
3. 16.03 km
1h:38m:59s - 7/22
4. 16.26 km
1h:33m:30s - 7/29

跑步线路：龙腾，苏州河，上大

天太热和保护膝盖期间，没骑自行车(骑了一次去打篮球)。

azoomchan · 发表于 2012-8-8 22:59

LZ你这个是月记哈~~

running4ever · 发表于 2012-8-12 22:10

6# azoomchan 是,每月统计一下.

azoomchan · 发表于 2012-8-12 23:03

我还以为遇见同道中人，可以多切磋一哈呢，可是你根本就不是写日记的~~

running4ever · 发表于 2012-8-13 14:45

8# azoomchan 呵呵，不写日记，不影响切磋。

running4ever · 发表于 2012-9-2 22:19

2012-8月跑步总结

workouts: 14天14次
distance/duration：165km/14h:57m:34s
avg speed：11.05km/h

LR: 3次
1. 20.46km 1h:51m:24s - 8/5
2. 21.11km
1h:58m:50s - 8/19
3. 21.14km
1h:57m:11s - 8/25

跑步线路：龙腾，苏州河

这个月太忙没骑自行车。

running4ever · 发表于 2012-10-1 09:20

[size=13.142857551574707px]2012-9月跑步总结
[size=13.142857551574707px]悲催的九月份，忙得一塌糊涂，中间又感冒了，跑量没上去，10月份会出差，希望能有时间好好跑跑，为11月的杭马和12月的上马做准备。

[size=13.142857551574707px]workouts: 11天11次
[size=13.142857551574707px]distance/duration：136km/12h:35m:25s
[size=13.142857551574707px]avg speed：10.77km/h

[size=13.142857551574707px]LR: 2次
[size=13.142857551574707px]1. 21.14 km 1h:50m:28s - 9/9
[size=13.142857551574707px]2. 21.49 km 2h:06m:30s - 9/27

[size=13.142857551574707px]跑步线路：龙腾，苏州河

running4ever · 发表于 2012-12-31 10:30

2012 10,11,12月跑步总结

出差耽搁了下来，2012的最后一天补上。

10月
workouts: 11天11次
distance/duration：134km/13h:23m:03s

LR: 2次
1. 25km 2h:30m - 10/28
2. 21km 2h:03m - 10/21

跑步线路：出差跑步机为主，龙腾，苏州河

11月
workouts: 10天10次
distance/duration：144km/13h:40m:18s

LR: 2次
1. 20km 2h - 11/4
2. 23.52km 2h:14m:41s - 11/11

第一个全马 - 杭州11.18，用时3h58m56s。

跑步线路：龙腾，苏州河，跑步机

12月
workouts: 10天10次
distance/duration：140km/13h:05m:13s

LR: 0次

全马 - 上海12.02，用时3h59m18s(3h56m31s)。

跑步线路：龙腾，苏州河

2012年全年跑了 1678km，来年希望能上2000km，跑2个全马，力争参加2013的TNF50km，威斯或斯凯奇杭州越野跑，加油！

光光姚 · 发表于 2013-1-3 15:07

月记月记！欺骗了偶的感情！

running4ever · 发表于 2013-3-2 20:56

2013

一月
total workouts: 9
distance：120km
total duration:11h16m48s
long run:2,
1. 21.44km - 1/10,1h54m57s
2. 21.00 - 1/19, 1h55m
魔都的冬天是看天跑步，pm2.5高的日子就宅在家里，练练力量啦，二月希望能好点吧。

二月
target：180km
workouts：12

in fact,
workouts: 10
distance: 129km
total duration: 12:13m:44s

long run: 2
1. 21.9km - 2/2, 1h59m26s
2. 21.36 - 2/15, 1h54m54s
目标和现实的差距是多么的大啊，囧！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

running4ever-跑步及自行车通勤统计

相关帖子

站长推荐 /1