秀动网正在播放：人人都能学会-纠正跑步姿势的四大步骤

跑步 · 发表于 2012-5-27 09:56

http://58.68.253.18/node.aspx?nid=13075

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luyouwei · 发表于 2012-5-27 11:45

能翻译一下吗，跑步大哥

跑步 · 发表于 2012-5-27 11:05

非常实用的套路

跑步 · 发表于 2012-5-27 11:58

大意：
常见错误是脚后跟先着地，我们的目标是消除这毛病。
1：先把鞋脱了，身体的自然反应就是避免脚跟着地。穿上五趾鞋，进一步找回光脚跑的感觉。
2：一旦有了前掌跑的感觉，就穿上鞋继续保持。
3：脚跟朝屁股方向后踢。
4：提高速度
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总而言之，加速与踢臀都是让你有更多的滞空时间，调整好前掌落地的节奏。---这是我总结的。

跑步 · 发表于 2012-5-27 21:43

腓肠肌等小腿部位的肌肉力量训练很关键

原道觅踪 · 发表于 2012-5-30 11:56

明白了！谢谢！

spcssb · 发表于 2012-5-30 13:45

1：先把鞋脱了，身体的自然反应就是避免脚跟着地确实是这样啊

spcssb · 发表于 2012-5-30 13:45

但是我穿鞋跑就习惯性脚跟先着地很怪

linasp · 发表于 2012-9-11 18:30

嗯我决定下次去操场光脚跑跑

ogazhang · 发表于 2012-9-12 01:18

光脚跑可不是谁都能随便试的，建议大家慎重。我想学光脚跑，买了vibram五指鞋，跑了一千五百米就脚后跟疼，最后骨刺了。我觉得需要先让小腿和跟腱有很强的肌肉，然后再慢慢练习前脚掌跑。不然为什么短跑穿钉子鞋（没有后跟），长跑是平底鞋。长距离下，脚不可能一直保持有力的肌肉状态，更别说我们平时跑长了都会内翻了。循序渐进，把赤足跑作为一种乐趣还可以，但是千万别蛮干。

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