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乖乖 · 发表于 2012-5-23 21:36

当然知道，减重跟减肥是两个概念。我现在是既要减肥也要减重

lav2008 · 发表于 2012-5-23 21:44

一个半月，从85减到80，随便跑跑

乖乖 · 发表于 2012-5-23 21:50

羡慕啊……又一个减了5KG的从我身旁飘过

蓝眼睛米奇 · 发表于 2012-5-23 21:58

三四个香蕉太多了吧

乖乖 · 发表于 2012-5-23 22:12

因为不吃主食，所以要吃那么多，要不然没能量跑步呀

luolw · 发表于 2012-5-23 23:14

三围都小了，脂肪变肌肉了，呵呵

makiyo · 发表于 2012-5-24 06:46

本帖最后由 makiyo 于 2012-5-24 06:48 编辑

还是吃多了

我本人是没有什么耀眼的减重记录，但是有个男生好友一个月瘦了10几斤的样子
秘诀也就是严格的节食，只在跑步之前吃一点点果腹的（例如一小碗米饭），其它时间就是苹果西红柿黄瓜—这些全是水分多，但不能试太久，最多一两个月吧

你先试试十天。。水煮青菜。。只吃苹果(不要香蕉)。。。看看会如何，至于你说没动力跑步，习惯就好了。。。

我也是晚上跑完再吃饭，跑之前会吃点水果，没有特定的，有什么吃什么--除了纤维组织过强的和榴莲这种明显热量太高的。。。因为我没有控制饮食所以没怎么瘦，但也没怎么胖，我是挺害怕一下子瘦10斤然后松懈了又很快反弹的（通常节食减肥基本会反弹-对于不是严格超重的人），所以细水长流没什么不好。。。

不过你本身就不算胖-也就属于不胖不瘦的匀称型，其实挺好的，至于没法减重，完全是因为吃得太多了。。。我是一向认为跑步不能减重只能塑身的，减重的工作只能交给饮食。。除非你运动量特别特别特别特别大

乖乖 · 发表于 2012-5-24 17:33

makiyo 节食减肥去年就试过了，一个月瘦了6KG（瘦得只有41KG）。但免疫力直线下滑，几乎每个月都会感冒三四次，严重的挂一个星期的吊瓶。最要病的是得了慢性胃炎！所以坚决抵抗节食减肥！
不过发觉真的是吃太多了（严重的问题是瓜子也吃多了，以为吃瓜子可以瘦脸）

。明天开始调节饮食，把香蕉换成绿豆粥，红豆粥；一个苹果，一根黄瓜

乖乖 · 发表于 2012-5-24 17:49

makiyo 节食减肥去年就试过了，一个月瘦了6KG（瘦得只有41KG）。但免疫力直线下滑，几乎每个月都会感冒三四次，严重的挂一个星期的吊瓶。最要命的是得了慢性胃炎！所以坚决抵抗节食减肥！
不过发觉真的是吃太多了（严重的问题是瓜子也吃多了，以为吃瓜子可以瘦脸）。明天开始调节饮食，不吃瓜子，把香蕉换成绿豆粥，红豆粥；一个苹果，一根黄瓜，其它照旧……

高原 · 发表于 2012-5-24 22:57

饮食要科学搭配，少吃不等于合理的吃

乖乖 · 发表于 2012-5-24 23:13

正在摸索适合自己的餐谱……

grapefruit · 发表于 2012-5-25 01:40

围度减了不用纠结体重了吧?你现在肯定比以前没运动的时候身材好.如果节食没了肌肉瘦下来也不好看啊.

makiyo · 发表于 2012-5-25 07:53

28# 乖乖

粥里是没放糖的吧？

=）

其实我忽然发现你还不仅仅是香蕉吃多了，原来还吃了瓜子

坚果热量很高的哇，当然，主要看你吃了多少。。。一点点有益处，但容易不知不觉吃多了。。。

但既然围度都减小了，也就不能说你瘦身无效果了。

你运动强度真大！

makiyo · 发表于 2012-5-25 07:56

31# 乖乖

冰激凌不吃会如何呢？

本来吃一点也没什么大不了的，但是如果属于易胖体质的人，最好别吃包装零食...从改变习惯开始。。

曾经瘦到41啊？那反复型的体重自然是难降一些。

乖乖 · 发表于 2012-5-25 17:38

makiyo
哎呀,很多女孩子都难抵抗冰淇淋的诱惑!如果过度压制自己不吃喜欢吃的东西,哪天突然暴发狂吃,后果就不堪设想了.
当然粥里不会放糖,要不然真白忙乎了!
围度是小了,但跟我想要的效果还有那么些距离.目标60CM的腰围……

乖乖 · 发表于 2012-5-25 17:40

makiyo
最明显的效果就是腰细了……
但因为跑步也晒黑了！！！！！！！！！！！

乖乖 · 发表于 2012-5-25 17:52

因为运动强度大，所以吃得也多……

乖乖 · 发表于 2012-5-25 17:54

因为运动强度大，所以吃得也多……

刺客二零 · 发表于 2012-5-25 18:50

香蕉、冰激凌别吃了，尤其是冰激凌含有几十种添加剂，要吃一些主食，你需要碳水化合物。

沧浪火 · 发表于 2012-5-25 19:30

你长肌肉了！姑娘，男人还是喜欢有点肉的，不喜欢排骨。

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