求助跑步一个月了怎么还是没提高！！！！！！！！

以梦为马 · 发表于 2012-4-23 17:45

死活就在2KM上不去了么。。。我是跑1天休息1天。。最近几天还不如开头跑的多了

victorljh · 发表于 2012-4-23 18:07

慢一点，就可跑多了

秘方土豆丝 · 发表于 2012-4-23 18:34

一个月跑了15天还是两千米？操场就是五圈，可以一圈一圈加嘛~

zeno1025 · 发表于 2012-4-23 18:57

自己加呗。每次多跑小半圈呗。
难道多跑小半圈就会体力透支躺倒在地？

山坡上的牛 · 发表于 2012-4-23 19:06

慢慢加，循序渐进。持之以恒，总能行的

zzwzs341 · 发表于 2012-4-23 19:36

跑慢点，以可以轻松说话为标准，这个速度应该可以坚持5km

savagep · 发表于 2012-4-24 10:49

毅力不够，要加强

nhht · 发表于 2012-4-24 11:11

毅力不够，要加强
savagep 发表于 2012-4-24 10:49

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同意这个！

solti · 发表于 2012-4-24 11:16

第一个目标：比昨天多200米！

guzhdong · 发表于 2012-4-24 20:10

我刚开始跑的时候2公里跑了一个月，然后才慢慢往上加，6个月后才加到5公里以上，不要着急，控制好心率，只要心率不超标就可以多跑一点。这是慢跑的练法。如果是尽全力跑，那是另一种跑法，怎么练还需要高手出来讲一下。

持钓品茗 · 发表于 2012-5-3 16:55

呵，想不到我这么差，还比楼上这位兄强一点，有点心理安慰了。从开始跑到5KM只用一个月半，不过速度是不敢吹了，5KM大约35~40分钟，嘿嘿。

九分硬币 · 发表于 2012-5-4 13:56

...我跑的也慢。。3km 大概要30多分钟

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