LSD膝盖拉废后一周，满血复活

Nordin尘 · 发表于 2012-4-16 21:53

上上周末的LSD大概一天后，出现右膝刺痛，无法下楼的症状。去医院诊断为髌骨磨损，运动过度

。还错过了上周的约跑和周末的50km徒步...
经过一周的修养和每天3次扶他林，闲着没事就热敷后，本周一满血复活啊，哈哈
不过这第一次受伤还是很有警示作用：身材诚可贵，线条价更高。若为膝盖好，二者皆可抛。

看风景的008 · 发表于 2012-4-16 22:43

跑步的人都是相信自己是不可战胜的，好比我自己，要想更好更长远的跑，就要细心摸索自己的身体规律，遵守客观事实。

招风耳 · 发表于 2012-4-17 00:14

楼主肯定不信春哥不然受伤后马上就能原地满血复活

mrvan · 发表于 2012-4-17 01:13

循序渐进很重要啊。

lijun · 发表于 2012-4-17 12:14

上上周末的LSD大概一天后，出现右膝刺痛，无法下楼的症状。去医院诊断为髌骨磨损，运动过度。还错过了上周的约跑和周末的50km徒步...
经过一周的修养和每天3次扶他林，闲着没事就热敷后，本周一满血复活啊，哈哈
...
Nordin尘发表于 2012-4-16 21:53

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周日15K后，周一下午开始左膝不适，今天果断休跑。离杨马只有不到两周时间了，期待满血！

Valkyrie · 发表于 2012-4-19 20:12

"兽伤"的人还真多啊,哈哈哈哈哈...me too ...

Nordin尘 · 发表于 2012-4-20 19:52

加油~ 6# lijun7

Nordin尘 · 发表于 2012-4-20 19:58

我已复活~~ 7# Valkyrie

lijun · 发表于 2012-4-23 11:20

8# Nordin尘
满血啦！

单向度的人 · 发表于 2013-11-28 07:37

所以偶不敢上量，最多跑过10公里

Shawn@sh · 发表于 2013-11-28 08:42

血的教训...跑量切忌暴增.

zhuyx2013 · 发表于 2013-11-28 09:07

曾经休息了两个月的飘过，小心落下病根。

丹珠 · 发表于 2013-11-28 10:44

修复以后都要怎样慢慢增量？我也是膝盖伤了，养猪中，上马只能弃跑了。

留发和尚 · 发表于 2013-12-4 23:07

楼主啊，我跑了一年多快两年了，20km，30km，35km都跑了，没有受伤，但是上周六大清早跑了个20km，右膝盖外侧偏前的位置开始痛，是什么原因呢？这不是主要的，主要是想问你，你怎么这么快就恢复满血了啊，哈哈？

Nordin尘 · 发表于 2013-12-6 19:18

留发和尚发表于 2013-12-4 23:07

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楼主啊，我跑了一年多快两年了，20km，30km，35km都跑了，没有受伤，但是上周六大清早跑了个20km，右膝盖外 ...

不提了，这才刚又髂胫束复发，现在行动无碍，只能说暖身和拉伸很重要啊！！

joooohn · 发表于 2013-12-8 10:33

那段路上上下下太多膝盖是有点受不了

留发和尚 · 发表于 2013-12-12 14:25

Nordin尘发表于 2013-12-6 19:18

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不提了，这才刚又髂胫束复发，现在行动无碍，只能说暖身和拉伸很重要啊！！

休息了一周，前天跑了一次6k，没有痛，但是还是不敢每天去跑，也不敢多跑。继续热敷加红花油，打算再养几天

Shawn@sh · 发表于 2013-12-12 15:32

休息一周感觉没事了,可一跑又出问题.这次下决心一个月不跑步了,改游泳,还不敢蛙泳,只能自由泳.
扶他林,云南白药,各种膏药,针灸都用过,没明显效果,可能只能静养.

sarabande · 发表于 2013-12-12 20:11

同楼上，最近出现的同样的伤。我是跑了6，7k后右膝外侧感觉有根筋拉着疼，但一开始跑并没有觉得。可能和天气冷也有关系？不过热身确实有帮助。

Shawn@sh · 发表于 2013-12-12 23:44

sarabande 发表于 2013-12-12 20:11

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同楼上，最近出现的同样的伤。我是跑了6，7k后右膝外侧感觉有根筋拉着疼，但一开始跑并没有觉得。可能和天气 ...

一样的毛病,那根筋就是髂胫束,连接胫骨和髂骨的一根巨大的韧带,和膝盖骨摩擦发炎了.韧带的血流量只有肌肉的七分之一,消炎很慢.

上马本人跑了8公里疼痛要死只好坐收容车回来的,收容车上3个人都是髂胫束的问题,下车后几个人受伤的腿都是绷直了一瘸一拐去退芯片,稍微一弯就疼.

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