慢跑对肠胃功能的影响

黑色米格 · 发表于 2015-3-6 17:59

晨跑后上完厕所是最爽的

beyond1314 · 发表于 2015-3-9 14:09

体育锻炼都对身体有好处啊。

fyflb · 发表于 2015-4-23 16:40

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cs20110619 · 发表于 2015-5-6 09:45

你们都太有才的奇葩问题
冒注意下次注意下

datto0918 · 发表于 2015-5-21 09:21

本帖最后由 datto0918 于 2015-5-21 09:23 编辑

本人体质比较寒凉，中医上说的是脾胃虚寒，所以特别容易着凉，不管冬天夏天，肚子一受凉就要拉肚子，所以再热的天，肚子上都要盖着点东西，通过跑步，有以下体会；
1、3-5公里阶段：对脾胃功能的改善基本上可以忽略，更多的作用会在体重上的降低或者稳定上体现；
2、6-8公里阶段：对脾胃改善有一些感觉，体温开始升高，尤其是肚子那里不那么凉了，相对而言，没有那么容易着凉了，大概改善程度在40%左右；
3、10公里阶段：也不能明确说是10公里，一般周末我会跑个15到25公里，对脾胃的改善非常明显，体温明显升高，肚子不容易着凉，尤其是出汗之后不换衣服虽然难受，但也不会因此拉肚子了，只要不是长时间的让肚子保持比较低的温度，一般都没有太大的问题。
所以，我至今保持着这个最适合我的跑步量，每月大致在120-150K左右，个人精神状态是最好的。

多情公子唐三藏 · 发表于 2015-6-25 13:05

最佳的大便形状应该是“黄香蕉”状。。。。
有点恶心{:soso_e113:}

晖仔 · 发表于 2015-6-29 12:18

跑步真的很好，食欲明显增加，不过我是吃多少都不会胖的人

axlrose · 发表于 2015-10-14 10:50

跑步应该是加速了肠胃蠕动

longyuanxbc · 发表于 2016-3-13 15:46

我肠胃一直不好，现在跑步之后并未发现有什么太大的变化

longyuanxbc · 发表于 2016-3-16 19:24

跑步后，胃没有什么太大感觉，只是觉得排便更顺畅了，有好处

膘哥 · 发表于 2016-5-3 08:31

往往好像是长距离后第二天特别能吃！

djmarch · 发表于 2016-5-10 08:37

晨木发表于 2014-7-28 20:52
你们怎么就感觉肠胃通畅很多啊？我跑步开始就便秘，是不是因为节食的缘故呢？

我刚开始也是这样，现在正常了，查了一下说是气血不足造成的

walkonroad · 发表于 2016-7-15 16:03

上厕所好像没有变化，还是靠饮食来调整。以前有轻微便秘，跑了快4年，感觉跑步改善不大，倒是饮食影响更大

李白手 · 发表于 2016-7-18 00:01

跑步后肠胃好了一些。跑步促进肠道蠕动，以前不知道的，经常跑出去几公里后到处找厕所。现在一般跑前腰上个厕所。

kkkzy520 · 发表于 2016-8-5 15:50

眼镜发表于 2012-6-15 10:42
哈哈，有时是这样。

同感，自从开始跑了步，屁真的多了！

cdada · 发表于 2016-9-9 08:31

长期有氧耐力训练对身体正面的影响是全方位的。

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