瑜伽书籍推荐

轻舞

说明：瑜伽的练习对身体要求很高。不是说一般人理解的要求柔韧性
就可以。练习也必须在专业指导下进行。体能较差或已经受伤的人强行练习，会对
身体带来严重的伤害。即使是柔韧性很好的人。练习瑜伽也需要更多的技巧。

以下个人推荐书籍的练习，必须在瑜伽老师的指导下进行。绝对不是提供给个人的可以自行学习内容。只能作为瑜伽学习的参考书。本人对于自行照书练习引发严重后果不负责任。

光耀生命
瑜伽之光

这两本在西方很畅销。会看到很多不同的思想观点。对每个常见体式有图像分析和具体要求。

瑜伽与普拉提。 这本书因为价格贵，卖的一般。个人认为很好。因为会指出很多的错误常见动作。另外没有把瑜伽和普拉提截然分开。是一种新观点。另外还有孕妇瑜伽和少儿瑜伽。可能对有家庭的人提高瑜伽的趣味性是很有益的。

哈塔瑜伽的关键肌肉指南  这本太专业。一般人看不懂。但是可以看看练习过程中的肌肉用力位置。对练习中体会会有很大帮助。

张惠兰女士的【瑜伽】这本书作为中国第一本瑜伽书。有很好的初学者练习体式，只是图片不清楚，不适合练习中的对比。

瑜伽解剖学 很简明，看点是蓝色的坐位支撑部分。至于肌肉，觉得不如哈他那本书详细，ms还有些肌肉有不同看法。此书仅做参照。在分析肌肉还有很大部分翻译的不好。看不是太懂。只好等有原版看再解决

一切由自己

前几天也看到一本叫“瑜伽”的书，本想买来看看的，但又怕买了学了不好的动作

黄老邪

额，男人飘过

角

蕙兰和悠季都不错。

winner

跟着瑜伽老师练习1年，自己做了2年的瑜伽了。俺是跟着《蕙兰瑜伽》40多集那套练习，每次自己挑选3集跟着做，如果是难度小的就做4集。办公室工间操时间做颈部、肩旋转等，在家里做一些难度稍大的体位。每周穿插做一次玉珠玹的40分钟瑜伽（这个做起来非一般累）。

同其他运动一样，瑜伽要持续练习3个月以上才会初见效果。当然这里说的练习是比较认真的练习。