May. 22nd, 2014 2014-05-23

世纪公园刷了一圈，5KM@700，有提高：D

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May. 21st, 2014 2014-05-22

手臂6个动作，每个6×15组，卷腹180个，小偷懒一下

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May. 20th, 2014 2014-05-22

世纪公园刷了1圈，5km@800，速度依旧废柴，但呼吸有很大改进。

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May. 19th, 2014 2014-05-20

肩部训练5个动作，每个6×15组，卷腹200个 动感单车30分钟

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May. 18th, 2014 2014-05-19

世纪公园刷了1圈，5公里， 来回骑行合计15公里左右 晚上背部5个动作，每个4×15组， 卷腹200个 感觉累死

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May. 14th, 2014 2014-05-15

手臂动作6个，每个6×12组 动感单车20分钟 卷腹10×20组

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