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跑步圣经（跑圣） › 日志

    blog 日志

    2012跑步计划|
    分享 2013/11/17，星期天，今天参加“6公里NB公益跑”跑6.2公里，用时33分钟。
    帝释天 2013-11-17 20:57
    今天“ 6 公里 NB 公益跑”算是昨天 LSD 的排酸跑了。呵呵呵！
    152 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/16，星期六，今天跑32.5公里的LSD，用时2小时46分钟，平均配速507。
    帝释天 2013-11-16 16:35
    1. 今天的空气质量不是一般的糟糕，一百米外灰蒙蒙的一片，要不是明天要参加“ NB 公益跑”今天就放弃 LSD 。 2. 出发前喝了一杯水，然后一口气跑完 32.5 公里，没有补给任何东西没有喝一口水。主要 ...
    401 次阅读|6 个评论 热度 2
    分享 2013/11/15，星期五，今天跑休。
    帝释天 2013-11-16 16:34
    2013/11/15 ，星期五，今天跑休。
    167 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/14，星期四，今天跑16公里，用时1个小时17分钟，平均配速448。
    帝释天 2013-11-14 11:18
    周日上午要参加 NB 公益跑活动，所以将 LSD 要改到了星期六，为了周五能休息一天，所以今天就加跑一天。其实，跑两天休一天也应该没啥问题。
    193 次阅读|1 个评论 热度 1
    分享 2013/11/13，星期三，今天跑17公里，用时1个小时21分钟，平均配速445。
    帝释天 2013-11-13 08:17
    今天的空气格外的清新， 5 点 10 分出门意外的看到了天空出现了 20 多个星星，这样的天气在上海一年内绝对不超过 5 天。呵呵呵！ 不过今天跑的不算顺利，开始 515 的配速，跑到 10 公里才提到了 440左右的 配速，腿感觉抬不起来，呼吸感觉不舒畅，身体紧缩成一团，感觉 ...
    264 次阅读|4 个评论 热度 1
    分享 2013/11/12，星期二，今天跑休。
    帝释天 2013-11-12 08:10
    2013/11/12 ，星期二，今天跑休。
    167 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/11，星期一，今天跑17公里，平均配速450。
    帝释天 2013-11-12 08:10
    跑这个配速感觉较为舒适，跑 430 就感觉有点儿累了。
    183 次阅读|0 个评论
    分享 十一月第2周：本周跑3次，跑量合计：32.0公里。
    帝释天 2013-11-12 08:09
    周末没有LSD，严重的失误！
    304 次阅读|2 个评论 热度 1
    分享 2013/11/10，星期天，今天下雨，没有跑成，少了一个LSD。
    帝释天 2013-11-12 08:08
    2013/11/10 ，星期天，今天下雨，没有跑成，少了一个 LSD 。
    199 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/9，星期六，今天跑休。
    帝释天 2013-11-12 08:07
    2013/11/9 ，星期六，今天跑休。
    189 次阅读|0 个评论
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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