普及跑步健步知识，预防跑步健步伤害，增加跑步健步乐趣，提高国民身体素质

日志

分享 2011.09.27: leithlei 2011-9-30 00:00; 跟着《腹肌撕裂者X》的16分钟视频做空中脚踏车和空中直腿摆动，每个动作25*3组，累死了，汗哗哗的出。这两个动作是练习下腹部和大腿肌群的，平时用到的不多，第一次做很吃力。大家看看吧，缝匠肌和长收肌这两个地方，平时确实很难练到。有生以来，觉得自己的大腿腿这么笨拙而且笨重。早上起床，感觉腹股沟酸痛得不行了， ...; 个人分类: 力量训练|945 次阅读|0 个评论

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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