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跟着《腹肌撕裂者X》的16分钟视频做空中脚踏车和空中直腿摆动,每个动作25*3组,累死了,汗哗哗的出。这两个动作是练习下腹部和大腿肌群的,平时用到的不多,第一次做很吃力。大家看看吧,缝匠肌和长收肌这两个地方,平时确实很难练到。 有生以来,觉得自己的大腿腿这么笨拙而且笨重。早上起床,感觉腹股沟酸痛得不行了,膝盖无法抬到水平位置,上台阶都是用手拖着腿的。后来咬着牙,做了2组压腿、1组扳腿等拉伸动作,到中午的时候感觉好些了,至少酸痛不太明显了。 计划每两天做一次,每次两个动作,打算用1年的时间把整套动作做完。
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