日志
- 分享 5/23满跑6k
- 休息了整整一周,再不跑都不好意思了.这一周前四天还是很痛苦的.周一周二,小腿大腿痛,上下楼梯的难受简直没法形容. 周三最难受的德PP痛,躺下起来难受,翻身也困难.每天出去办事行走的姿势都有点变形.要保持正常行走,就忍着疼痛. 周四好转明显,上午还有感觉[,下午就基本正常料. 最近在网站找照片,发现太少,感觉跑得 ...
- 分享 12/16 盐马走走跑跑5小时42分
- 早上醒来已经6点40,用豆浆机煮米糊作早餐,匆匆洗刷. 7点,早餐还没好,真是急死了.也没时间吃了,但空着肚子是万万不能跑的.只好用瓶子打包,7点15出门. 还好,路上一路畅通,8点整到达大梅沙,两口喝完500ML米糊,即急忙向集合点跑去. 集合点有人买背部的广告位,广告费10元将捐一基金.反正没用,卖了. 也没怎么热身,就 ...
- 分享 盐马前的最后一个长距离20KM足量的。
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按计划今天试一下宝贝，也完成盐马前的一次长距离。 设定20KM，速度9.5KM/H。也就学会这个。 开始1KM比较慢，那个陪跑的小人总在前面，最大落后半分钟。 第2KM追了回来，慢慢地一直领先30秒左右。 到12KM又被追平，带的350MM水喝完了，有渴又累，一直在落后与领先之间真扎，直到14K 终于撑不住了，被领先10~30 ...
- 分享 盼望已久的宝贝终于到了。
- 盼望已久的宝贝410终于到了。 先慢慢学习怎样使用。可惜没心率带。
- 分享 12/6 晨跑62分约10KM
- 不用上班的日子也不好过啊。天气冷，宅在家里已经以周了。再不跑一千的功力就废了。 今天起得还算早，居然7点半就爬起来了。天气刚刚变好，阳光充足，适合户外运动。 长裤短袖，放慢速度拉长距离。 跑完认真拉伸3遍12分钟。这是跑步以来拉伸最充分的，因为时间充裕了。
- 分享 11/21晨跑半小时约5K.
- 由于上周末没活动，只好改周1，周3 周5跑步，否则休息时间太长，有把接凑打乱了。 5K的量真有点意犹未尽的感觉，但时间关系，只能这么多。 周末有个深圳市长跑节活动，有空就取酱油一把，混一件T恤。 为什么这些活动只有上衣，没短裤咧?T恤太多了。
- 分享 11/19 晨跑30分钟约5公里
- 周末宅了2天，再不跑，又要退步了。 6点半起来，慢跑。太赶时间，来去匆匆，感觉不过瘾。 但跑一点总比不跑好。
- 分享 11/15,晨跑1小时29分约15公里
- 最近睡得早，也醒得早。 昨天10点多就睡了，今早5点多起来。 5点半开始慢跑，担心完不成15K，一开始就很慢，一直比平时慢20~30秒每公里。带料350毫升水，第8K喝了两小口，以后没2K喝一次，最后还用大概100毫升想跑完喝，结果被人当垃圾收走了。 8K后右膝下一点的地方感觉是骨头有点痛，开始不断变换落脚的方式， ...
- 分享 11/12晨跑29分 约5KM
- 又起晚了，时间不够，跑了大概5KM. 开始还担心膝盖问题。跑下来一点事都没有。 下次还可以继续加量。稳定15K的距离2周。 最后两周跑个20K就行了。大不了后半程走完。
- 分享 11/10,小梧桐上仙湖溜达
- 昨天跑完左膝下楼梯时有点不舒服。 今天也不敢走强度高的路线。10点从莲塘上登云道。上山一路感觉还好，下山可就难受了。每个台阶都感到膝盖微痛，主要还是担心情况恶化。小到一半，左膝没感觉了，可是转移到右膝了，快到底时膝盖的感觉没了，可感觉屁股痛。12点半到仙湖公园，吃干粮。找个地方躺一下，以觉醒来2点多。 ...
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