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12/16 盐马走走跑跑5小时42分

已有 258 次阅读2012-12-17 20:35

早上醒来已经6点40,用豆浆机煮米糊作早餐,匆匆洗刷.

7点,早餐还没好,真是急死了.也没时间吃了,但空着肚子是万万不能跑的.只好用瓶子打包,7点15出门.

还好,路上一路畅通,8点整到达大梅沙,两口喝完500ML米糊,即急忙向集合点跑去.

集合点有人买背部的广告位,广告费10元将捐一基金.反正没用,卖了.

也没怎么热身,就开跑了garmin 调到9KM/小时,肚子饱饱的,不敢跑快,慢慢当热身.

大概6K左右的上坡,碰到奔跑者跑友东方不败,这家伙就开始走了,说是跑下坡走上坡.我暂时还不想走,继续慢跑.

6K后开始喝自带的水,本来知道一路都有水的,但还带一小瓶,在开始和最后喝,开始不想去和大伙挤,最后肯定被前面的人扫荡一空了.

大概11K的补水点,本来想冲过去,看到明星在倒水,赶紧去接一杯,不知后面的长枪短炮有没有记下这个片段.

不久,东方不败又超过我.后面的坡越来越陡,只好走上坡,跑下坡.

14K后,明显感到体力不支,干掉2袋蜂蜜,一个盐丸.

依然是走走跑跑,21k以后居然走都感到困难,感觉大腿要抽筋了,再补盐丸,喝水,慢慢走.

终于到了25K折返点,喝了2杯红牛,拿了一半个香蕉,边走边吃边喝.

吃完喝完也不好意思再走,于是慢跑.这段太陡,基本跑不了几步就受不了.

还是上坡走,平路跑.中途遇东方不败已从28K折返而来.

3个半小时,才到达28K折返点,停下来松一下鞋带,脚脖子勒得受不了.

喝完2杯红牛,准备出发,见后面有人端出一盆热气腾腾的鸡汤,赶紧回来,喝完2杯热鸡汤舒服极了.

28到30KM 的折返在山的北面,感觉有点冷,不能不跑了,好在一路都是下坡.

这段回程的下坡路居然还跑出个小高潮,GPS读出11KM/小时的速度.

在36K,又追上了东方不败,他说不想跑,结果被我带到40KM,还一路绝尘而去.

后面的2K真的不想跑了,一直到看到终点,才不好意思,做做冲刺的样子.终点5小时42分.

回复 victorljh 2012-12-19 08:27: 小桔灯: 哇，原来打酱油了，哈，周末一起跑城森啊。
不行啊，腿和PP痛。
可能要休2周