日志

7/29 跑步机10.05k

已有 299 次阅读2016-7-29 16:45 | 跑步机

昨天下班，羽毛球恢复训练，单打了1小时。继6月底开打又将近1个月没打了，上次是把右肩膀拉伤。嗑了两粒排酸丸，真的有用。

今天就胳膊有点酸，屁股微酸。

不过跑步的时候还是觉得糖原消耗了没恢复，单打真的是累，虽然1小时都没几步。

幸好今天是easy run，10k@521

坡1

11 5k 慢慢跑，因为摆臂会有点酸，腿也无力。

11.5 2.5k

12-13 2k

15 300m

10 200m

6 50m

拉伸，洗澡。

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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