日志

7/27 跑步机爬坡4.6k + 夜跑7k tempo6k

已有 306 次阅读2016-7-27 15:39 | 跑步机

跑步机爬坡

坡15

6-6.3 3.3k

7 1k

坡1

8 100m

10 200m

拉伸洗澡。

晚上又出去跑速度训练了，要求6k@433

这次搜星挺快。

热身1k@442，然后就开始加速跑tempo。

415跑了3k，觉得口干舌燥，又碰到小站和橘子一起来围观黑练。速度稍微降了点。

423,420,419完成。

还算可以哦，比想象中跑得好。毕竟这么热的天嘛。

拉伸，回家又做了一套hiit。汗水狂滴，把地板弄恶心死了。

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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