日志
5/19 跑步机10.5k 崩溃的间歇
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今天跑间歇，右侧臀大肌这几天一直很不爽，按摩也不见好转。
要求4*1600 411配速。
坡1
11.8 1.4k 热身的时候觉得大腿好酸，乳酸堆积的样子，看来昨天任性了，跟踏步机斗争，今天就出状况。
14.3 1600m with 8 400m 2组
14.3 1000m 拖死狗状态跑不动了，只能缩短距离。
8 400m
14.4 1000m
8 400m
14.7 600m with 8 400m 2组
小女子能屈能伸，把后面两组1600拆成了2组1000和2组600的间歇来跑。
周日要参加团体接力赛，所以，不能任性，跑不动就是跑不动，不带勉强的，伤了就不划算了。
6 300m
拉伸，洗澡。
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