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2016 郑开赛记---纪念跑马五周年

热度 1已有 414 次阅读2016-5-18 09:30

//起因//

2011年，正逢郑开5周年，因为没有报到2010的上马半程，所以直接把郑开作为我和lg初马的赛事。当时报名so easy，1月份才报，2分钟搞定报名并付款。接下来就是为期10周的艰苦训练，当时我们只有半马的水平。2011年3月27号，当我俩站在郑开大道白沙服务区起跑线时，忐忑的心情不言而喻。我临出发郑州时重感冒，原定4个小时完赛的目标看来也悬了。所以光神让我以安全完赛为目标，可是我不甘心。最终以358，lg以310完赛。虽然39k时脚上的水泡破裂，最后2k下了毒咒想着打死也不跑全马了，可是当拿到奖牌后立马又开始筹划下一场比赛，这就是马拉松的魅力吧。我还戏称，郑开十周年再来一次吧。

每年我会好好准备全力以赴参加3-4场左右的全马比赛。我一直不认为以赛代练有啥好的，每次比赛都是端庄而神圣的。“打酱油”这三个字从来不会出现在我跑马字典里。所以，我自认为是个严肃跑者，个人pb是330。

//报名的故事//

就这样，春去秋来，时光飞逝，时间渐渐走到了2015年年末，郑凯十周年开始报名了，此时，我已经有了自己的跑步团队—长风跑团。我想起了5年前的戏言，所以群里一吆喝，立马得到了热烈的回应，有时间的队友们都一起报名了，郑开这次居然还推出了微信报名，这极大方便了像我这样的懒人，因为贪图方便，还教唆lg一起微信报名。结果很惨，官网报名的队友全中签了，唯独我和lg微信报名的没。。。有。。。中。。。这是我俩第一次马拉松抽签不中，更是对于精英跑者lg的一种侮辱，很明显，微信报名就是个坑。

于是，我和lg打算放弃了，不是我们没有诚信哦，明明是你郑开组委会有问题，群里报了名的小伙伴们不淡定了，有的说让名额给我，有的说跟组委会联系，还有队友发红包给我以表安慰，最终居然众筹了120元的报名费为我祈福。队友李龙第二天直接打电话给郑开组委会，晓之以理动之以情，用销售狗的三寸不烂之舌blabla声泪俱下地说了一下我们的故事，还说领队都没了，我们一大波人来都没意思了。接电话的郑开组委会领导居然很重视，晚上人工报名把我和lg加了进去。郑开名额就这么搞定了。虽然郑开不是非去不可，不过经过这么一折腾，我可爱的队友们的情谊深深烙在了我的心里。

//关于训练//

我的约跑群从2015年开始以长距离拉练而逐渐闻名，每次人均跑量都是30+，跑个半马都不好意思跟人说的那种。12月中旬开始，我坚持每周一次全马lsd，连续了7周，感觉棒棒的，不过在2016年2月初，由于模拟背靠背时一个任性，跑得太快，强度太大，隔了三天又亚索800打通关，工作日跑步时间被压缩，跑完没有好好拉伸等诸多因素累积，最终伤到了髂胫束，所以说no zuo no die。本来以为是关节炎，因为是关节后侧开始疼。于是原计划春节背靠背靠背三天100公里的实验变成了很苦逼的背靠背靠背半马，髂胫束再痛也要坚持跑，说到就要做到，轻伤不下火线。配速问题已经不是考虑范畴，绑着绷带继续奔跑，那是怎样的一种任性。跑完连楼梯都无法上下，那就靠僵尸跳来完成；走平路时走一段就拉伸一下。办法总比困难多。当所有的文献都说髂胫束伤需要静养，快则1个月慢则半年至一年不等。这种静养，我的郑开比赛直接报废，于是我就不信邪，每天早晚按摩机热敷+按摩1小时，反正春节放假，有的是时间。按摩完会好很多，但是每次跑完就又会恶化，这样持续反复了大约3周，从羊年的年三十开始，我的外滩线就没跑回来过，心情很沮丧，髂胫束到20+顶着寒风就会发作。所以约跑时，在龙腾这里风特别大，队友们还会做破风手给我挡风。

渐渐地，髂胫束症状逐步减轻，我可以跑完外滩线了。此时已经是3月初，离郑开也就4周时间。之前全马拉练的糖原储备也基本都打回原形。最后几周lsd一直只跑36，训练的配速每次提高，最后一次36k@458，这次郑开的目标是sub330，虽然我的rw计划是319，不过我知道，经过髂胫束这么一捣乱，319是无可能的。

郑开前一周，我又悲剧的感冒了，咳嗽的那种。从周二开始吃抗生素，气管痒得直通耳朵心。周日按老规矩我组织了一次全马配速跑半程或者16k tempo，我选择了半程，为啥呢？还不是捏软柿子嘛，跑tempo每次都要死要活的，我因为咳嗽也无法很好地运气。可喜的是我带着李龙居然21.1@434跑完，这下郑开比赛有点底气了，不过319的配速是444，我犹豫了半天，比赛到底以什么速度开始呢，不能确定配速这事之前是从来没发生过的，直到最后一周，我还是不停地找比赛配速的感觉。保守点450吧，455是全马330的配速。各种配速在跑步机上尝试了n遍。在吃了大把抗生素和风热感冒药，咳嗽药水后，貌似感冒被暂时压下去了。天助我也~

//郑开我们来啦//

记得第一次去郑开，我极力要求火车卧铺睡过去，为啥嗫？因为没坐过卧铺车嘛。

结果临上火车重感冒，鼻塞头痛，流鼻涕。上图是一夜没睡好强颜欢笑。

这次大部队又一起去，想着会很热闹，没想到几个铺位都是分开的，好吧，也懒得换了，将就一晚吧。

上了火车立马觉得鼻腔不适，干得要死的那种，于是不停吃水果，喝水减轻干燥的症状。谁曾想到，这又隐藏了一次更猛烈的风热感冒。历史总是惊人的相似吧。的确，5年前郑开327发枪，今年郑开还是327，所以无论如何我都会好好珍惜这次的经历，况且还是来之不易带着祝福的。

//3月26日赛前一天//

临晨4：50抵达郑州，出了火车站，居然没有欢迎马拉松健儿的横幅，五年前有的嘛，可见郑开10周年当地政府也没怎么重视。在火车站附近陕西小吃店吃早点等候5：50抵达的队友。顺利汇合后，打电话到宾馆，问了一下空房情况，于是大家步行过去，先checkin一部分，顺便把背包卸载。9点30分出发去展览中心领装备。搜了一下公交线路，都不是很方便，于是队友说滴滴过去吧。就这样神奇的滴滴主导了这次郑开之旅的所有行程，每次2-4辆，方便又迅速，关键还便宜，滴滴真是个神器啊，请原谅我的凹特，因为在上海我的出行基本靠腿。

赛前一天的宗旨就是能坐着就不站着，能躺着就不坐着，主旋律就是吃喝玩乐，我们十几个人还在相距宾馆200米的商圈电影院买了关于两个D罩杯男人决斗的电影，集体看电影那是初中以后就没发生过的吧。致青春一回咯。

要不是时间不够用，本来还想看半熟少女呢。事后回上海根本买不到9.9元的特价票，心痛~~~

当然事与愿违的事总是会发生一两件的，比如领赛事包。由于组织方准备不足，现场一片混乱，我们足足在大太阳底下暴晒了2小时才顺利拿到参赛包，有些号码布都木有，还是给的空白的说让自己写，好粗犷啊有木有？经过这么一折腾，大家饿得前胸贴后背，赶紧滴滴去景祥烩面馆，这也是重温我5年前吃到的美食。龚健饿得直说“我要吃3碗。”

好吧，这样的三碗你吃得下吗？哈哈哈哈。。。

这家烩面的滋补汤是一绝，绝对鲜美不口渴。点几个小菜吃吃也非常可口。力荐！！！大快朵颐后，滴滴回宾馆休整一下准备集体看电影咯。由于滴滴实在便宜力度太大，我们车下单任性地点错了地址，让司机带着我们在郑州兜兜转转了一大圈才回到宾馆。订的房间统统到位了，大家各自回房等候队长我发令集合看电影去咯~~~结果居然还有头猪睡死过去了，汗。。。

关于蝙蝠侠大战超人的电影内容我就不回放了，反正睡着了一会，为啥打，打来打去的场面我也不关心，困就一个字，现在看电影睡着也不是啥可耻的事。

看完电影6点多，正是饭点。福状元开刷。走5年前的经典路线，吃5年前吃过的小吃，这才叫重温旧梦。福状元的粥啊，饼啊，焖面啊，味道都非常好，你们可曾知道第一次跑郑开支撑我跑完的动力是啥？就是为了赛后能赶紧吃到福状元的黑芝麻粥和冰啤酒。有图有真相，看见好吃的就灿烂。

这该有多好吃可想而知了。吃完晚饭去对面的卜蜂莲花买第二天的早餐和补给水。住在这里吃喝玩乐一条龙真方便啊真方便。景遥老板此时脱团说去网吧打游戏。。。此处省略10000字。口黑口黑。。。

这一天我的嗓子越来越不对劲了，气管又开始蠢蠢欲动地发痒，忍不住要咳。嗓音也渐渐变哑，靠吃薄荷糖压制。回到宾馆赶紧洗漱，继续吃抗生素，一定要挺住啊。照了一下镜子，哟！珠圆玉润了许多，我知道，这次糖原加载有点过了，从周一开始加载到周五，体重飙升了1.5kg，今天又无节操胡吃海喝一整天，基本打回猪的原形，减重大业毁了一半，以后比赛还是从周四开始加载，这种教训一定要牢记。

比赛装备整理好，定妆照发完，第二天的早餐以及存衣包全部收拾妥当后，可以安心睡觉啦。

GOODNIGHT，我的队友们。

经过5年的历练，跑比赛绝对不会紧张地睡不着觉。太坦然了，明天就是SHOWTIME（qun）（mo）（luan）（wu）。

//3月27日郑开赛记//

群里起床号吹响，大家各自忙碌吃早饭收拾，6点30准时大堂集合退房，滴滴去摆渡车的地方。滴滴又一次显神威。好棒！！！7点20准时到达起点，有些队员排队上厕所了。白沙服务区旧貌换新颜，郑开大道旁边架起了高铁，所以少了很多以往很方便能跳进农田解决内急的现象。大白腚也看不到了，大家都乖乖地排队上厕所。我这次居然没上。。。赛中骂了自己一万遍，以后就算没体感也得去厕所酝酿一下。

很幸运的是，如厕的队员陆续都赶到了，我们团队排在业余组的第一排，离拱门大概20m左右。

第一区是特邀选手，第二区是郑开跑友会以及EMBA神马的东东，反正就是花钱买的。前面学生妹子筑起的一道人墙，不让我们再靠前了，要不是我们都是有素质的跑者，妹纸早被踩踏成肉饼了，真替她们捏把汗。直到领导开始讲话，人墙也不撤走，不让队伍紧凑压缩起来，这种奇葩事除了我跑过的2012年大连马拉松也就这次的郑开了。领导讲完废话，比赛时间过了3分钟。在等开跑的时候，我喝掉了一罐红牛，然后。。。然后就觉得有尿意。。。头上三道黑线。

终于人流开始涌动，跑啦，经过起点地垫，开表计时。

我带着李龙和跑鱼一起跑，他们俩都是目标330的，刚开始前面一堆买位子的挡路，所以需要不断穿插腾挪，结果配速也不慢，以448结束第一公里，后面就开始维持在445左右，我又一次骗了李龙，说好的450呢。不过看他们俩跟跑得无异样，所以就继续维持这个速度。气温逐渐升高，李龙穿了长袖的打底衣外加队服，我深深觉得后面会热到崩溃。天气预报说最高温会到20度。

郑开大道一路向东，向着太阳跑，我髂胫束发作时最喜欢向着太阳跑了。我这次腰上绑了两个腰包，一个放能量胶，一个放手机听音乐。为啥不用ipod呢？因为我懒，苹果的mp3换歌曲实在太麻烦，所以就把手机带上吧，虽然重了点，不过也方便到终点后联系。这次全部家当都寄存了，后面很多人发生了惨剧呢。这是后话。

一路跑得配速很稳，因为是笔直的大道，卫星不会漂移，温度逐渐升高，李龙好像10k就进水站喝水了。我是12.5k进水站。到了20k，我说可以吃盐丸了，结果发出了比板鸭更可怕的声音，当时看李龙惊愕的表情就知道了，感冒直接毁形象啊，后面我还是少说话吧。塞了颗盐丸到嘴里，水站拿了一小杯水吞下，继续往前。

看到半马的拱门了，21.1k，我们耗时140，李龙和跑鱼还无异样地跟在我后面，可惜都没看到这样的照片，不然多拉轰啊，我身后的两个贴身保镖。半程耗时140，后半程不掉速才能跑到320，显然不可能，我觉得我已经尽力了，这个时候跑得也并不算轻松。

因为温度高，所以从20k后逢水站必进。我只喝清水，因为带了能量胶和盐丸，再喝运动饮料怕电解质过多而造成紊乱。一路上两边村庄的村民都来给我们加油，又见到那些天真灿烂的小朋友们，我不停跑到边上和他们击掌，他们高兴极了。记得5年前的郑开，我赛记里是这么写的“因为我一直跑在马路的中间，我没有能力跑来跑去和边上是小朋友击掌”，现在我做到了，5年里我强大了很多。

到25k，我又让他们吃蜂蜜，这次我不说话了，直接从腰包拿出蜂蜜向他们晃晃。事后我才知道，跑鱼啥补给都没带。。。这种零补给的做法不是菜鸟就是大神，跑鱼当然属于前者，明明这么好的基础，却犯这种低级错误，临出发前我还发了补给重要性的文章给他们看。然后跑到26k不到跑鱼丢了，就剩李龙还跟着，我想，这小子今天表现不错嘛。配速还是勉强维持在445左右，已经挺辛苦了。当进30k水站后，李龙也跟不上了，我回头看了他一眼，又继续往前跑了。其实内心很纠结，我觉得我这么丢下自己的队员好像很不道义，可是我背负着太多人的期望，我不能停下脚步。估计掉队的队员也不希望我停下等他们。

30k后，我一个人在跑，配速渐渐已经掉到450开外，不过没关系，反正320是肯定跑不到的，由于逢水站必进，所以尿意也越来越浓，记得赛前一晚，李龙说一路上有5个厕所，我为啥一。个。也。没。看。到？？？为啥？可恨的高铁，把原本开阔的田野都隔断了，跳到田里的想法也彻底打消。还是用转移注意力的方法吧，老想着尿急也不是个事。

32.5k吃了根能量胶，这时配速已经在5分左右了，身体机械化地跑，脑子里还在算着配速掉到6分的话能否跑进330，显然不行，所以，苦逼地继续加油吧。。。一直很无耻地在想跑6分配速是多享受的事啊。路边有人在发能量胶，上去拿了一个，原来是野行家的，好大一支啊，腰包赛不下，揣手里太累，然后我居然把它赛到裤腰里，本来就没腰，还这么自毁形象，只能说吃货无敌啊，能量胶对于后半程就是救命稻草，宁可没形象也要拿口粮。跑到37.5k水站前，我就把这根巨无霸能量胶吃下去了，口味小清新，突然对野行家这个国产品牌陡增好感，所以为啥在逆境中容易发生感情擦出火花，估计就是这种饥渴关系吧。我真能瞎联想。进水站站着喝上一杯，不是想尿尿嘛，怎么还喝这么多。。。无语。。。

这时候算了一下配速，嗯，终于跑6分也可以进330啦，我好高兴啊，当然脚步不能停。看了一下，对嘛，325还是可以跑到的，一路上的女跑者一个一个被我超越，反正也没几个，还有人对我喊，你是第五名，我想，怎么可能，当我傻啊。

终于看见5年前冲刺的地方啦，那时要死要活的感受历历在目，今天的赛道还要往前5k呢，可怕的是配速继续在稳步下降，OMG！降到510…515…520…悔恨之心油然而生，lsd拉练不够长（比赛前最后三次都只跑了36k），速度拉练距离不够长，回去一定要好好改进。

40k又吃了一根能量胶，本来想着最后1公里把最后一根吃掉，鉴于成绩已经在目标范围内，即使冲刺也不会提高多少，所以能省就省吧，虽然lg说过的，把能量胶带回终点是可耻的。节约可耻吗？明明是中华美德嘛，哇哈哈哈。

脑子里胡思乱想就会淡化尿急以及疲惫的感觉。终于看到宋都御街的牌坊了，终点应该就剩几百米了吧，稻香楼我来啦，又是吃的诱惑在招手。整理一下仪容，快马加鞭，转弯后进入冲刺阶段。前方50m处有个女的，算啦，超不过你，我就当没看见吧。两边的观众热烈鼓掌为我加油，我自己觉得很优雅地踏上了终点计时毯，ending pose。停表。动作流畅又帅气。

环顾四周，没人给我带名次牌嘛，就是嘛，路上那个臭骗纸。志愿者小鲜肉过来贴心搀扶，问我怎么样，我继续用板鸭的声音回答他，心想：艾玛，干嘛问这么多问题啊。。。“我没事，就是感冒，喉咙哑了，我自己可以的，你去忙吧”志愿者看着我坚定的眼神，然后离开了。

拿了完赛补给包，想到阴凉处休息一下，突然发现我的赛后黑补给在寄存包包里，没辙了，还是先去拿包包吧。幸好人不多，跟志愿者说了一下包包颜色，一分钟就找出来了。拎着沉重的包包如愿以偿躲在阴凉处，熟练地冲泡黑补给。喝下。拉伸了几下，旁边几个老年跑友说，这小姑娘跑得真快，然后问我跑了330有的吧，我说324啊，他们很敬佩地说我真厉害。我的嗓音啊！~！~！哎。。。算啦，在老咸肉面前毁形象也无所谓。

赶紧拿手机出来拍照然后到群里汇报一下成绩，突然发现lg又神奇地PB了，还大幅度刷新成绩，跑了246，这么胖还能跑这么快，真乃神人啊。他在找我，我发了一下所处位置图给他。他找到我了，把我领到他呆着的阴凉处。原来有大波人马在采访他。然后顺便把我一起采访了。苍天呐。。。我的嗓音啊。。。最终也没在网络上看到采访，估计是板鸭声音太惊悚。。。还是被嫌弃了。采访完碰到lg的女同事，说“你们的一个小队友在那里坐着，貌似状态不太好”我顺着她指的方向一看，原来是李龙啊，就离我们5米不到的地方沮丧地坐着。我很惊讶，在没有我领跑的情况下，这货居然自己爬回来了，速度还不慢，334完赛，出乎我意料。我一直认为他会跑崩溃，然后自暴自弃。看来真的有长进了。懂得坚持就是胜利这个道理了。

跑过去问候了一下他，他不愿多说话，看起来不大高兴，因为没跑到330的目标，然后又有点中暑的样子，我善解人意地让他把号码布解下来去帮他拿寄存包。此时取包的人已经里三层外三层了。我机灵地挤到最前面，不过在太阳下暴晒了十几分钟后才刚刚拿到他的包。想着跑得慢拿个包也这么累。事后才知道十几分钟算快的，最慢的队友拿他的包花了3个多小时，差点以遗失告终。这算神马事嘛，无关志愿者，只能怪组织方的无能，差评！！！李龙也喝了杯他带的黑补给后状态立马回升了。

景遥老板发消息说已经在稻香楼包房等我们啦，于是我们三人先行去酒楼。明明近在咫尺的酒楼，由于封道，我们费了九牛二虎之力才到达。终于可以上厕所了。。。我真佩服自己的憋尿神功。

队员们陆陆续续赶来，等到1点才开饭。一通询问，多数人pb了，真好，当然也有跑崩溃的。