日志

4/12 跑步机11.10k

已有 272 次阅读2016-4-12 13:38 | 跑步机

easy run

本来想着慢慢颠吧，脚伤的地方不晓得会不会很痛，痛了就改爬坡。

坡1

11.2-11.8 4k 每公里提速0.2，这样才不会枯燥。

12 6k

12.2-13 1k 提速玩玩吧

6 100m，想好的跑110m的结果手一抖提前stop了，哎。。。不完美了。

脚伤不是很疼了呀，暴力疗法好神奇。

拉伸，高抬腿50组，后踢腿50组，洗澡。今天水温不错。

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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