日志
3/20 郑开最后的半程拉练21.1k@434 半马pb了
郑开临近，上周又犯了上呼吸到感染，支气管炎，咳嗽。。。
刚有感觉马上下重药，好歹控制住了病情。就是气短，说话就会咳嗽，深呼吸没事。
今天郑开前最后一次16的tempo或者全马配速跑半程。
我是畏难的，所以我选择全马配速跑半程。
结果队员们都选择跑半程。按各自的全马目标配速刷圈开始。
我带着李龙跑，发现龚健和顾俊居然也跟着我们队伍。
第一公里451，配速控制不错，今天目标配速就是450.
接下来都是440左右的速度，感觉不错也就不刻意压速度了，渐进加速吧，最后21.1@434完成，半马pb了。。。
大家跑完感觉都挺好。最后组队去拜了一下铁臂神山，希望郑开旗开得胜
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