日志
- 分享 20101121
- 今天天气多云，最高温度20最低温度12，气候良好，但是有轻度的雾，污染度轻度，上海自世博结束以后污染度又有回升。昨天跑了7000米今天5000米健身慢跑，这几天左边胯骨一直有微痛，不知什么原因不敢多跑。本来一直想跑个10000米自测，按现在的状况看样子还不行。穿压缩袜跑步还是不错的，我的压缩袜是X2U的在网上买的29 ...
- 分享 20101114
- 好长一段时间不写日记了，前段时间一直有些小伤，不是腰痛就是髋骨痛，跑步也是断断续续的不是每天跑，慢跑4-5000米的。这个星期身体有些恢复，但是腰还是有点不舒服，也不敢跑的太多，基本上是隔天慢跑5000米左右。这个双休日跑了两个4500米。
- 分享 20101017
- 今天天气晴到多云最高24度最低16度。上星期五不小心把腰闪了一下，觉得有点痛，贴了两幅麝香止痛膏，感觉还可以。原来是想在这个星期双休日跑个一万米的，但是一想腰有点受伤，还是太平一点少跑一点先让腰恢复了，以后跑的机会有地是，昨天和今天各跑了5k好像腰也有点恢复了。
- 分享 20101005
- 今天天气晴好，最高温度25度，最低温度16度，昨天跑休。今天早上6:30出去晨跑，因为比较晚，海堤上早锻炼的人相对比较少，风也不大，非常适合晨跑。今天跑到大堤转弯的地方看到有一块石碑标志2km，正是我出发的地方标志是0km，心情比较好，气候又宜人，所以从0km到2km跑了两个来回总共8km，用时56分钟，这是我跑的最远的一 ...
- 分享 20100918
- 今天天气晴到多云最高温度32度，气候很好。但是我在星期四9月16日起开始感冒，喉咙痛，胸口闷，咳嗽吐不出痰，好像还有点微热，去公司门诊部看了一下，配药：头孢拉定2盒，泰偌2盒还有止咳药水甘草合剂2瓶。跑休从16日到现在休息，感觉今天好一点，但是人还比较虚，一动就出虚汗。本星期只是在星期三15日跑了6000米。
- 分享 20100912
- 今天天气阴到多云最高温度29度，早上6点晨跑，跑6400米，天气阴天湿度比较高，跑到5000米的时候，衣服全湿了，感觉有点凉，干脆把衣服脱掉，赤膊跑了1500米左右，赤膊真好很爽。 昨天是5.40晨跑，跑了7000米小加了一点量，用时大概是46分钟，也是我跑步的最高纪录了，以此纪念。昨天感觉良好，因为我是健身跑，只 ...
- 分享 20100905
- 今天天气多云，最高温度32度，由于今年第9号热带风暴在东海海面已形成，有可能在今天下午影响上海，所以今天早上的气候有点闷热。早上5.40出发去海边晨跑，小跑500米做10分钟的拉伸动作，今天跑步感觉脚步不大轻松有点乏力，跑了4000米后，心中有种拒绝再跑下去的念头，想到人在感觉累的时候就是最容易 ...
- 分享 20100829
- 昨天天气多云最高温度32度，早上5.30出发晨跑跑了6000米，尽管这几天天气凉快了好多，但是汗还是出的很多，在后2000米的时候觉得左脚跟内侧上面15厘米的地方隐隐的痛，也没有太大的注意。今天多云最高温度30度，早上起的晚了一点6.30出发去海边大堤，先慢跑1500在慢跑的时候昨天痛的地方又痛了，而且比昨天厉害了一 ...
- 分享 20100822两个6k
- 昨天和今天天气晴好，最高温度都是35度和上星期六和日的40度相比已经感觉非常的凉快了。昨天早上5.30出去晨跑，1500慢跑后进行15分钟左右的拉伸，后又跑4500米，感觉良好没有发现小腿和大腿酸痛，就是在最后1000米左右的时候自然地又用脚后跟跑步了，再用前脚掌觉得有点发痛和发麻。今天早上觉得左右脚的前三个脚趾的趾根 ...
- 分享 20100815大热
- 昨天气温上海达到百年一遇的40.2度，据说是上海150多年有气象记录的第二高热，今天说达到40度是小概率，感觉好像是凉爽一点，大概38以上。昨天早上6:00开始跑5000米浑身是汗，就是太热，没有看表速度估计在6分多一点千米；今天5:45出发跑步，加了一点量5500米多一点，慢跑为主，感觉良好。这两天早晨跑步的人 ...
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