昨天和今天天气晴好，最高温度都是35度和上星期六和日的40度相比已经感觉非常的凉快了。昨天早上5.30出去晨跑，1500慢跑后进行15分钟左右的拉伸，后又跑4500米，感觉良好没有发现小腿和大腿酸痛，就是在最后1000米左右的时候自然地又用脚后跟跑步了，再用前脚掌觉得有点发痛和发麻。今天早上觉得左右脚的前三个脚趾的趾根发涨，不知道是跑步发力的问题还是正常的现象；但是今天早上还是跑了6k，跑的时候没有感觉，基本上也是全程用全脚掌跑的，到下午午睡后脚趾跟好像又有点涨的感觉。