今天天气阴到多云最高温度29度，早上6点晨跑，跑6400米，天气阴天湿度比较高，跑到5000米的时候，衣服全湿了，感觉有点凉，干脆把衣服脱掉，赤膊跑了1500米左右，赤膊真好很爽。

昨天是5.40晨跑，跑了7000米小加了一点量，用时大概是46分钟，也是我跑步的最高纪录了，以此纪念。昨天感觉良好，因为我是健身跑，只与自己比，慢慢来不急。昨天就是小腿有点酸痛，可能是星期二7日去浙江安吉爬山的关系，我们星期二到了安吉先去了灵峰寺，从收费口到大殿有段大概500米的山路，山上的林木不错，就是小虫太多，据说寺庙已有1000多年是五代十国期间的吴越王钱鹨所建，当时香火很旺，现在是重修的，有点老的东西，但是香火不怎么旺，就是我们一车人，后来看到有僧人在念经，我捐了10元。8日星期三早上去了藏龙百瀑，比较高大概有2000多米的山路，因为好多人体力不支，休息了两次，到了顶上就是瀑布比较壮观，下山的时候有人觉得小腿在发抖了，后来就乘了轨道车下来了。到吃中饭的时候我也觉得小腿有点酸痛了。爬山和下山我觉得用的肌肉是不一样的，爬这么一点山路我的体力是一点问题都没有，但是小腿也确实酸痛了。