一直在跑的日志 - 第9页 - 跑步圣经（跑圣）

2011-9-18 20:27

9 月 12-16 9.12 今天飞成都 , 晚上和 LG 的好友一起吃了川菜 , 他们惊讶于我们吃辣的能力 . 由于中秋节，酒店健身房 21 ： 00 关门，未跑成。 &nb ...

2011-9-11 18:55

9 月 10 日 LSD 34KM 今天是让我欢喜让我忧的 LSD 。下午出门 2 小时，拒绝了 LG 继续逛下去的要求，得为晚上囤点能量啊！晚饭吃完，休息了一小时左右，换装出门。先在苏州河边跑，起跑后依旧有不适应感，但这个过程每次都有，无视，依然 ...

2011-9-10 11:10

9 月 9 日 8KM 放松跑因为周六要跑 34K 的 LSD, 所以今天就尽量放松地跑了 8KM 。刚出发时，身体各部位都在抵抗，试图把我拉回舒适的沙发；当然，我太了解她们了，于是不受打搅地按轻松的节奏跑动；过了 3 公里，身体各部分各就各位，不适感销声匿迹，我得以 ...

2011-9-9 12:05

9 月 8 日节奏跑 14KM 约跑下午在外面奔波了 4 个小时 , 可能是天气闷热的关系，回家后一点力气都没有了。稍作休息，赶紧换衣出门，今天可是和闪糖约跑的日子啊！迎着糖糖跑来的方向，等到了她。她也因为约跑的关系，饭都吃得匆忙。 ...

2011-9-7 10:30

9 月 6 日 16KM 跑桥多亏闪糖的分享 , 使我有机会去尝试了爬桥坡跑。具体线路：泸定路桥（泸定路） + 同普路 + （大渡河路）古北桥 + 天山路，用高明测了一下，约 5.43KM 一圈，非常不错的坡跑路线。其中泸定路桥是去年新建的，路面平坦，只是桥顶有打游 ...

2011-9-6 11:14

9 月 5 日间歇跑 10KM 感谢糖糖的建议 , 我的麦粒肿终于有消退的趋势 , 眼睛不再肿啦 ! 今天计划跑我最怵的间歇跑 , 虽然晚饭已经吃过了 , 为了有力气 , 出门又前加吃了点。下楼先围小区慢跑两圈，开始间歇。今晚天气凉爽， ...

2011-9-4 11:02

9 月 3 日放松跑 16KM 原计划还有两天没跑 , 于是把两天的量加起来 , 跑个 16KM, 接下来周日可以休息一下 , 迎接下周的挑战。天凉之后，速度可以提高一点了，放松跑配速也相应调整至 6 ： 15 左右。原想跑 6 ： 00 ...

2011-9-3 12:19

9月2日生日吃撑跑休周五过生日,可惜老公出差了.于是拉了好友出去FB,其实LG不在,我吃的更开心.好友由着我点自己爱吃的菜,不象LG管东管西的 . 聊的很开心,吃的特满足,我居然撑的肚子都鼓起来了,六块腹肌成了一块 .回到家都10点半了,终于体会到了太饱需要直接躺倒的感觉,于是只能听从身 ...

2011-9-2 11:21

9 月 1 日节奏跑 11KM 时间过得真快 ,8 月已经结束 , 总跑量 270.5KM, 共 20 次，次均 13.5KM 。完败给段大哥。今天依旧是和糖糖闪光约跑的日子，早早地吃了晚饭：一碗凉面，六个虾仁饺子，一个肉馅珍珠饭团，再加上昨天的跑休，身 ...

2011-8-31 09:53

8 月 30 日间歇跑 9.5K 这两天觉得有些疲惫 , 幸好本周是轻松周。晚饭后休息了好一会儿， LG 都出门跑了很久了，我还是坐在电脑旁，因为今天是我最怕的间歇跑。最后实在是磨不下去了，起身换装，又吃了点东西，以防低血糖。下楼先在小 ...

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