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日志

分享【2009第33周】周小结: 极限 2009-8-17 10:07; 2009第33周（2009年8月10日-2009年8月16日），跑量16.2km，游泳5.7km。周一：休息；周二：傍晚深大间歇跑400×8；周三：早晨蛙+自1.2，晚上健身房胸+三头；周四：休息；周五：晚上深大匀速跑5K；周六：中午福田体育公园游泳馆蛙+自4.5K；周日：傍晚福田体育场 8K。 2009年8月16日，温度适中30度，慢 ...; 个人分类: 周总结|424 次阅读|0 个评论

分享【2009第32周】锻炼小结: 极限 2009-8-10 22:12; 2009第32周（2009年8月3日-2009年8月9日），跑量15.8km，游泳7km。周一：晚上健身房肩；周二：傍晚深大间歇跑400×6+100×4；周三：休息；周四：休息；周五：晚上深大匀速跑6K+2K；周六：休息；周日：上午深圳18届长跑比赛5K，下午惠州红花湖7K。 2009年8月9日，惠州红花湖游泳，气温31 ...; 个人分类: 周总结|476 次阅读|0 个评论

分享【2009年31周】锻炼小结: 极限 2009-8-3 11:30; 2009第31周（2009年7月27日-2009年8月2日），跑量10.8km，游泳4.7km。周一：晚上健身房肩+腿；周二：傍晚深大匀速跑6K；周三：晚上健身房胸+三头；周四：休息；周五：晚上健身房背+二头；周六：早晨螳螂山 4.8K，傍晚大亚湾2K；周日：早晨大亚湾环岛2.7K。 2009年8月2日，围绕赤洲岛、灯塔岛环游 ...; 个人分类: 周总结|340 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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