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日志

【变速跑+健身】2011年4月5日康祺健身房

已有 406 次阅读2011-4-6 00:17 |个人分类:跑步|

2011年4月5日傍晚，康祺健身房跑步+健身2小时
1、跑步机慢跑
6km/h 5m walking
9km/h 5m
10km/h 10m
12km/h 15m
13km/h 10m
15km/h 2m
12km/h 5+3m
10km/h 10m
6km/h 10m walking
2、胸+背
平卧推 6组
下斜卧推 3组
上斜卧推 3组
杠铃划船 3组
重锤下拉 3组

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发表评论评论 (2 个评论)

回复跑跑兔 2011-4-6 12:16: 2、胸+背
平卧推 6组
下斜卧推 3组
上斜卧推 3组
杠铃划船 3组
重锤下拉 3组

回复黄色闪光 2011-4-6 13:56: 体力真好啊

极限

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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