日志
- 置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩
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015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...
- 置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀
- 当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 起跑时，由 ...
- 置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关
- 近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 肥胖是个世界话题 近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...
- 分享 关于健康饮食的十句名言
- 下面这些永恒的饮食箴言都有同样的主题：用心饮食，有利于身心健康。把下面这些话抄下来贴在冰箱上，但愿你每天都受到启发！ 1.One cannot think well,love well，sleep well,if one has not dined well-Virginia Woolf 人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 ...
- 分享 给初次跑步比赛的8个建议
- 给初次跑步比赛的8个建议3 By Bruce Fordyce with Marielle Renssen 作者：Bruce Fordyce,Marielle Renssen If you're getting ready for your first race, here are some pointers to help you get there successfully. 如果你在准备你的第一次赛跑，这儿有几点帮助你跑得更成功的建议。 ...
- 分享 饮豆浆八大宜忌
- 一、豆浆性质偏寒，消化不良、嗳气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。 另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 二、加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。因为红糖里面有多种有机酸，它们会和豆浆里的蛋白酉 ...
- 分享 今天10KM测试
- 一段时间没有好好的跑了，前几天由西安高新十字跑到咸阳桥23.3KM，1:57小时，感觉公路跑比跑道难度大，一直满于现状，没有高的目标为动力，就要退步，要结合自己的水平不断施压，所以今天场地10000米测试一下用时43′35″34，准备提高到40分，加油！！
- 分享 跑步完注意的事项
- 下列是你跑步后需要注意的细节： 1. 一些长跑运动员冲冰水浴来缓解跑后酸痛和炎症，特别对马拉松跑后更有效，因为冰水浴可以瞬间凉透整个身体，而不是部分躯干。如果你忍受不了冰水浴的刺激，那就用冰块敷在部门酸痛关节上。 2. 在长跑或者高强度训练后，不应间隔太久吃饭 ...
- 分享 倒着跑步更健身
- 倒着跑步更健身 跑跑兔 现在 0){ document.getElementById("picres").style.display="block"; document.write(" "); }*/ 据英国《周刊》杂志5月22日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量 ...
- 分享 存养老金通胀是大敌 100万30年后购买力仅23万
- 未来养老需要多少钱？按最低生存需要，夫妻两人从55岁到85岁，一日三餐每顿都吃10元的盒饭，如按每年 物价上涨 5%算，不做 理财 情况下，现在需储备153万元才够未来30年花！储备养老金， 通胀 是大敌。而如你现在已有100万元养老金储备，不做理财情况下，按每年5%的通胀率算，30年后这笔 ...
- 分享 8个坏习惯常被忽视
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0){ document.getElementById("picres").style.display="block"; document.write(" "); }*/ 现代人越来越重视健康——经常运动、注意膳食搭配……但有时候生活中一些不经意的习惯，很可能会让你的努力成为“无用 ...
- 分享 今天骑行124.16km
- 总共骑行7小时41分，登分水岭3.07小时，从分水岭想去广货街，骑半道看乌云和雾气大，预报有雷阵雨，返回下山最高时速达到51.6km/小时，后碟刹在快到丰裕口时突然后碟刹出现故障，长时间刹车碟发烫，刹不住车调螺丝后有点效果好险！
- 分享 谁"偷"走了中国的中产阶层
- 谁“偷”走了中国的中产阶层？发此一问的，是新加坡国立大学东亚研究所所长郑永年。 5月2日，郑永年先生在《联合早报》撰文指出，中国还没有产生一个“两头小、中间大”的橄榄形社会,即中产阶层社会。由于中产阶层过小，社会稳定缺少基础，道德和信仰缺失，社会往往被“极左”或者“极右”主导。 郑先生认 ...
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