跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-7-9 13:35

7月8日星期三，跑休一天。
7月9日星期四，公园晨跑，成绩8.2KM@6:07，平均心率138，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-7-7 09:35

7月7日星期二，公园晨跑，成绩8.25KM@6:07，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-7-6 08:55

7月6日星期一，公园晨跑，五指鞋训练，感觉有些疲劳了。
成绩8.66KM@6:20，平均心率139，平均步频194。

bobyu · 发表于 2020-7-6 08:53

7月5日星期天，换了一个能够骑车的公园遛娃，孩子骑车，自己在后面跑步。
成绩9.03KM@6:04，平均心率142，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-7-6 08:51

7月3日星期五，累了，跑休一天。
7月4日星期六，公园晨跑，成绩14.98KM@6:07，平均心率144，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-7-2 08:56

7月2日星期四，公园晨跑，成绩8.27KM@6:01，平均心率140，平均步频187.
本来有些疲惫想跑休一天，但看见天气预报，明天会下雨，所以还是坚持跑了。

bobyu · 发表于 2020-7-1 10:17

7月1日星期三，公园晨跑，成绩8.25KM@6：07，平均心率137，平均步频194.
五指鞋训练

bobyu · 发表于 2020-6-30 08:43

6月30日星期二，公园晨跑，成绩8.17KM@5:54，平均心率140，平均步频193。

bobyu · 发表于 2020-6-29 08:41

6月29日星期一，公园晨跑，成绩8.04KM@5:55，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-6-28 10:42

6月27日星期六，雾霾加上身体比较疲劳，跑休一天。
6月28日星期天，依旧雾霾，有点后悔昨天应该跑了。公园晨跑，成绩8.27KM@6:06，平均心率138，平均步频194.
五指鞋训练。

bobyu · 发表于 2020-6-28 10:40

6月26日星期五，公园晨跑，成绩12.06KM@6:09，平均心率137，平均步频187。

bobyu · 发表于 2020-6-28 10:38

6月25日星期四，公园晨跑，成绩12.29KM@6:08，平均心率140，平均步频139.

bobyu · 发表于 2020-6-24 08:31

6月23日星期二，早起看大约是要下雨，然后回去睡回笼觉了，跑休一天。
6月24日星期三，公园晨跑，成绩8.25KM@6:04，平均心率139，平均步频193.
跑休一天之后，感觉状态好多了，而且似乎方法也找回来了。今天步频不错哦。

bobyu · 发表于 2020-6-22 08:45

6月22日星期一，公园晨跑，成绩8.24KM@6:31，平均心率135，平均步频188.
最近天气闷热，体能也比较差，跑不动啊。今天五指鞋训练，步频才188，哎。。。。。。

bobyu · 发表于 2020-6-22 08:43

6月21日星期天，公园晨跑，成绩11.06KM@6:06，平均心率145，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-6-22 08:42

6月19日星期五，习惯性跑休一天。
6月20日星期六，公园晨跑，成绩12.02KM@6:22，平均心率139，平均步频186.

bobyu · 发表于 2020-6-18 08:59

6月18日星期四，公园晨跑，成绩8.29KM@6:12，平均心率136，平均步频192.
五指鞋训练

bobyu · 发表于 2020-6-17 08:42

6月17日星期三，公园晨跑，成绩8.23KM@6:18，平均心率138，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-6-16 08:43

6月16日星期二，公园晨跑，成绩8.32KM@6:18，平均心率138，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-6-15 10:23

6月15日星期一，公园晨跑，成绩8.24KM@6:12，平均心率140，平均步频188.

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