跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu

上周出勤6天，跑休一天，总跑量66.46KM。9月份上半个月跑量119.2KM。
9月14日周一，因为出差休跑一天。

bobyu

9月15日星期二，雨。因为下雨，而且不小，所以只跑了8KM，浑身湿透。可能是换了一个城市，225花了差不多7分钟定位，我已经跑了1KM左右才能使用GPS，所以记录的数据只有7KM多一点。
成绩7.34KM@6:14，平均心率138，平均步频183

bobyu

9月16日星期三，早上没有下雨，继续在独墅湖边跑步，跑了10KM，感觉温度很合适，不冷也不热。
成绩10.01KM@6:09，平均心率138，平均步频183.

bobyu

9月17日，帝都雾霾，重度污染，在家锻炼一小会儿，也算跑休吧。

yaning_bNLm2

这个市什么软件记录的呢

yaning_bNLm2

yaning_bNLm2 发表于 2015-9-17 17:09
这个市什么软件记录的呢

我是指1楼的红色背景的记录每天跑步量的那个

bobyu

yaning_bNLm2 发表于 2015-9-17 17:10
我是指1楼的红色背景的记录每天跑步量的那个

这个是Polar的软件，需要登录www.polarpersonaltrainer.com这个网站。

bobyu

9月18日，早上雾霾和小雨。本来以为今天依旧重度雾霾，早上醒来看手机，美帝的指标居然低于200了！起床看外面果然下雨了，雾霾轻了一些，应该只是中度污染了，所以继续跑步。
继续吐槽Garmin225，换一个城市GPS定位就慢得跟蜗牛似的，我都热身2KM+走500米，居然才定位成功！太过分了。然后记录跑了8KM。
成绩8.05KM@6:15，平均心率141（今天穿多了，所以心率高了一些），平均步频185.

bobyu

9月19日星期六，早上天气不错，空气质量也非常好。出门之后原以为Garmin 225昨天已经定位过了，今天定位应该很快，可事与愿违，热身跑1KM过后才找到GPS，所以今天数据上也就只跑了9KM多一些。
GPS手表成绩，9.28KM@6.04，平均心率140，平均步频188.

bobyu

9月20日星期天，今天是北马比赛日，但雾霾不轻，中度污染。Garmin225今天很给力，居然秒定，下路就定位成功了。本来计划今天跑一个半马的LSD，但跑了12KM以后觉得有点累，不在状态，于是只跑了15KM。
今天的数据15.29KM@6：17，平均心率138，步频183.

本周总结，出勤5天，跑了大约53KM，基本完成任务。

bobyu

9月21日星期一，中度污染，继续跑步。感觉有些疲惫，状态依然不是太好，再加上今天时间比较紧，就只跑了8KM。
8.04KM@6:14，平均心率137，平均步频189.
现在感觉到穿极简赤足鞋和普通减震跑鞋的区别了，穿赤足鞋，平均步频肯定在185-190之间，全是前掌着地，穿减震鞋（李宁赤兔），平均步频最多也就183-184，前掌着地率只有70%左右，其他的是全掌着地。

bobyu

9月22日星期二，雾霾，休跑一天。

bobyu

9月23日星期三，昨天下了点雨，于是雾霾走了，今天天气很好。早上温度稍微有点低，前面几公里跑得有点僵硬，后面5KM感觉不错，可惜今天有事情不能跑太久，只能跑10KM了。
成绩10.32KM@6:09，平均心率138，平均步频187.

bobyu

9月24日星期四，今天早上有雾，还好霾不是很大，污染指数也就150多（美帝标准）。跑得很轻松，但发现不是频繁看表的话，心率不是快了就是慢了。
最后成绩10.33@6:08，平均心率138，平均步频188.

bobyu

9月25日星期五，昨天晚上下了点雨，雾霾没有了，早上空气非常好。跑步在湖边，看见湖水升腾的白雾，有点九寨沟和喀纳斯的感觉。今天跑得不错，速度也快进6:00以内了，就是心率稍微高一点。
成绩10.28KM@6:02，平均心率139，平均步频187.

yayaba2011

楼主加油。坚持跑下去

bobyu

yayaba2011 发表于 2015-9-25 14:26
楼主加油。坚持跑下去

谢谢，一直在加油，争取跑到一百岁

yayaba2011

我希望100岁的时候，我踹了一个小子，然后就跑，那个小子追我半天，然后来一句，这老不死的跑的真快！

bobyu

9月26日星期六，早上稍微有点凉，是个跑步的好天气。今天第一次穿上了新买的VFF Seeya LS跑，还好，颜色比较低调，没有多少人关注。虽然之前一直在用前掌跑，也经常穿极简跑鞋，但五指鞋一点缓震都没有啊，到2KM的时候右前脚掌就开始震得疼了。不过还能坚持，忍忍就麻木了，没有什么影响。反倒是因为怕脚疼，步频提升很多，速度也上去了，今天跑了12KM（前面热身的1KM又预计了Garmin225抽疯，定位不了，只记录了后面的11KM），然后平均速率终于跑到6:00以内了，心率稍微超了一点141.
自己觉得自己还不错，大家都说第一次穿VFF，最多跑3KM，可我轻松一口气跑了12KM。
今天成绩，11.20@5:54，平均心率141，平均步频192.

bobyu

9月27日星期日，昨天还觉得穿五指鞋跑12KM没有事情，今天早上醒来，发现小腿还是有点酸痛的。简单地在家拉伸了一下，觉得酸痛问题不大，于是就穿着VFF出去跑10KM去了。由于小腿酸痛，所以今天跑得比较小心翼翼，但到了2KM以后，右边的前脚掌又开始疼了，不过不影响跑步。虽然我这两次都是穿着袜子跑的，但是还是不幸的发现右脚的脚掌心磨了一个大水泡，而且小腿越发酸痛了。
成绩10.24KM@6:02，平均心率137，平均步频190.