跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2019-12-27 08:23

12月27日星期五，公园晨跑，成绩8.3KM@6:08，平均心率138，平均步频195。

bobyu · 发表于 2019-12-27 08:22

12月24日星期二，雾霾跑休一天。
12月25日星期三，雾霾+限行，继续跑休一天。
12月26日星期四，公园晨跑，成绩8.27KM@6:00，平均心率145，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-12-23 08:28

12月22日星期天，雾霾，跑休一天。
12月23日星期一，公园晨跑，成绩8.26KM@6:08，平均心率139，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-12-21 12:25

12月20日星期五，旅途中，跑休一天。
12月21日星期六，公园晨跑，成绩8.12KM@6:05，平均心率142，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-12-21 12:23

12月19日星期四，公园晨跑，成绩10.5KM@6:15，平均心率137，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-12-21 12:22

12月16日星期一，中雪，跑休一天
12月17日星期二，雪后结冰，早上天太黑，担心滑倒，跑休一天。
12月18日星期三，班车，继续跑休一天。

bobyu · 发表于 2019-12-16 08:47

12月15日星期天，下午LSD，成绩16KM@6：34，平均心率138，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-12-16 08:46

12月14日星期六，公园晨跑，成绩8.24KM@6:13，平均心率140，平均步频193.

bobyu · 发表于 2019-12-16 08:45

12月13日星期五，深圳公园晨跑，成绩9.3KM@6:37，平均心率140，平均步频187.
一周没有跑，有氧能力下降比较明显啊。

bobyu · 发表于 2019-12-16 08:43

12月7日星期六，有事情，跑休一天。
12月8日星期天，雾霾，跑休一天。
12月9日星期一，雾霾，跑休一天。
12月10日星期二，雾霾，继续跑休。
12月11日星期三，旅途跑休一天。
12月12日星期四，旅途，没有起来，跑休一天。

bobyu · 发表于 2019-12-6 16:42

12月6日星期五，公园晨跑，成绩10.6KM@6:09，平均心率142，平均步频194.

bobyu · 发表于 2019-12-5 08:29

12月4日星期三，限行跑休一天。
12月5日星期四，公园晨跑，成绩8.28KM@6:16，平均心率136，平均步频192.

bobyu · 发表于 2019-12-3 09:23

12月3日星期二，公园晨跑，成绩8.28KM@6:21，平均心率139，平均步频191.

bobyu · 发表于 2019-12-3 09:21

12月2日星期一，公园晨跑，成绩8.27KM@6:26，平均心率138，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-12-3 09:20

12月1日星期天，公园晨跑，成绩15.3KM@6：24，平均心率134，平均步频190.

bobyu · 发表于 2019-12-3 09:14

11月29日星期五，雾霾跑休一天。
11月30日星期六，雪后路滑，改为傍晚跑步。成绩8.25KM@6:33，平均心率139，平均步频189.

cookie999 · 发表于 2019-11-28 09:21

昨天也户外跑了一次，很冷，但是汗比气温高的时候少很多。空气也好很多。

bobyu · 发表于 2019-11-28 08:38

cookie999 发表于 2019-11-27 16:59
冬天跑步是不是不出汗的？出汗会很麻烦！

当然出汗，需要穿排汗的衣服。而且不要穿太暖，汗出多了就脱呗。

bobyu · 发表于 2019-11-28 08:37

11月28日星期四，公园晨跑，成绩8.28KM@6:15，平均心率137，平均步频192.

cookie999 · 发表于 2019-11-27 16:59

冬天跑步是不是不出汗的？出汗会很麻烦！

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