forrestgump1980的跑步日记（-30℃ 体验 10000m）

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-18 07:53

2023.09.17 夜间 28℃ 慢跑 6km 37′02″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 120 709 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-17 09:04

2023.09.16 夜间 27℃ 慢跑 6km 38′05″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 119 703 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-14 08:08

2023.09.13 夜间 26℃ 慢跑 6km 36′36″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 118 697 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-13 07:43

2023.09.12 夜间 28℃ 慢跑 6km 37′56″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 117 691 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-12 07:45

本帖最后由 forrestgump1980 于 2023-9-13 07:43 编辑

2023.09.11 夜间 26℃ 慢跑 6km 38′23″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 116 685 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-10 09:24

2023.09.09 夜间大雨 25℃ 与明羽毛球 1h

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-9 08:18

2023.09.08 夜间 27℃ 慢跑 6km 38′59″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 115 679 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-6 07:47

2023.09.05 夜间 29℃ 慢跑 6km 36′30″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 114 673 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-5 07:49

2023.09.04 夜间 25℃ 慢跑 6km 37′05″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 113 667 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-4 11:12

2023.09.03 夜间 25℃ 慢跑 6km 38′51″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）与明3。2023 112 661 （与明 31）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-9-2 07:49

2023.09.01 夜间 26℃ 慢跑 6km 36′35″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 111 656 （与明 28）游泳 18； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-31 15:43

2023.08.31 游泳 18 （1h 500m自由泳，500m抬头蛙）

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-31 08:28

2023.08.30 夜间小雨中 24℃ 慢跑 6km 35′13″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 110 653 （与明 28）游泳 17； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-30 08:48

本帖最后由 forrestgump1980 于 2023-8-31 08:29 编辑

2023.08.29 夜间小雨中 22℃ 慢跑 4km 25′33″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 109 647 （与明 28）游泳 17； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-29 08:39

2023.08.28 夜间雨后 23℃ 慢跑 6km 37′33″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 108 643 （与明 28）游泳 17； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-28 08:34

本帖最后由 forrestgump1980 于 2023-8-29 08:40 编辑

2023.08.27 游泳 17

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-27 09:42

2023.08.24 东莞理工学院松山湖校区夜间 26℃ 慢跑 10km 64′36″ （2023 PB 33′01″ ）。2023 107 637 （与明 28）游泳 16； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-23 08:53

2023.08.22 夜间 29℃ 慢跑 6km 36′16″ push up 30 （2023 PB 33′01″ ）。2023 106 627 （与明 28）游泳 16； 2022 110 628 （与明 87.5）游泳 17；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-22 08:58

2023.08.21 游泳 16 1Km

forrestgump1980 · 发表于 2023-8-21 07:56

本帖最后由 forrestgump1980 于 2024-3-7 07:48 编辑

17.05.07,99.8,05.14,96,05.21,95.3,05.28,93.8,06.02,92.6,06.09,90.8,06.16,89.5,06.23,88.7,06.30,87.4,07.05,86.1,07,11,85.9,08.28,83.3,9.30,83.5,10.31,83.7,11.23,83,12.15,84.4,12.24,83.2,12.31,83.9,18.03.20, 84.2,04.03, 83.6,04.27, 84.3,05.28, 84.8,06.04,84.2,06.16, 82.6, 7.14, 85,08.11, 87.2, 08.20, 86.4, 09.3, 87.4，10.22,88.5,10.28, 88.8,11.17,89.7IF,11.19,87.2,18.12.03,86.6,19.01.06,88.5,19.01.14,86.6,01.19,86.7,01.22,85.8,19.01.28,86.6,02.23, 89, 03.30, 90.6, 04.26, 89.4, 05.03, 90.2, 05.09, 89.5，06.18,91.1,06.25,89.9, 07.04, 89.3, 07.10, 89.0, 07.16, 88.9, 07.23, 88.8，07,25,88.6, 07.28, 88.3, 07,29, 88.1, 07,30,87.8, 07.31, 87.6, 08.01, 87.2, 08.08,87.0,08.12, 86.7, 08,17, 86.4, 08.18, 86.2 08.26, 86.8, 08.28, 85.9, 08.29,85.4, 09.03, 86.2,19. 09.09, 85.7, 09.10, 85.2, 09.27, 85.0, 09.28, 84.9,10.02, 84.7, 19.10.11，83.6, 10.13, 83.1, 10.18, 82.7, 10,22,82.5, 10.31, 82.1, 11.04 , 81.6, 11.15, 81.5,11.18, 81.3, 12.09, 83.3,20.02.16,87.5, 20.03.17, 87, 04.23, 87.4, 05.15, 86.9, 08.11, 89.0, 08.13,88.6,2020.08.31, 88.1, 12.04, 93.1,2021.01.04，93.5，02.17,93.4，03.30，IF 94.5，03.31,93.9，2021.07.07,90.1，2021.08.03,91.1，08.18，89.6，08.24,89.1，08.26,88.5，8.28，87.9，8.31,87.7, 9.11,87.0，9.14,87.2，9.19,86.5，10.01,85.3, 10.17,84.7,21.10.20,84.5，11.17,86.5，2022.01.05 88.4 2022.1.14 87.4，02.13,86.6，03.02,86.3，2023.2.2 94.8，2.28,91.4，3.14,91.2，3.23,89.3，4.29,87.8，5.15,87.4，5,18, 86.7，2023.5.23, 86.2，6.12,87.2，6.14,86.2，6.28,86.4，6.30,85.7，7.4,86.3，7.8,85.6，7.11,85.5, 23.7.21 85.1，8.08,86.1，8.17,85.3，8.21,84.8，9.06,84.2，9.13, 83.7，9.14,83.6，10.11,85.9，2024,01.01，89.2，1.4,88.2，3.7,88.4，

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