日志
6/23 跑步机12.3k tempo不成变大金字塔5k+3k+2k
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今天跑tempo的训练，配速要求10k@429。我觉得这么高的温度显然是不可能完成的任务嘛。
跑前喝了杯咖啡，吃了半个西柚压压惊。
坡1
11.7-12 1k
坡0
5k@430 觉得坚持不下去了，闷得要死。然后想着要不按大金字塔的跑法跑吧。好死不如赖活着。
500m@730 慢慢颠了500m
3k@424 最后一公里又很煎熬，思想斗争了很久。终于还是坚持跑完了。
2k@420 最后300m渐进加速至407。终于完成了今天的训练。长吐一口气。
6 300m 调整一下呼吸和心率，3分钟降到130跳左右。
拉伸，汗就像喷水池一样喷出来，浑身湿透。洗澡，最后冲了会冷水，凉快了。
夏天练速度真煎熬啊。。。
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