新手跑者膝盖髌骨痛求解

泉智

     身高172cm、体重74KG、29岁、高中、大学打篮球时候也是左腿髌骨疼痛，小腿偏细、
     2月开始跑的，中间停止了半个月，现在隔一天跑一次，还是有点痛，就是买了髌骨贴，换了一双NIMBULUS 18 还是疼痛
     怎么调整 强身健体 突破10KM 已经报名13KM健康跑(汉马）     图片示例区域是韧带还是髌骨痛啊？

跑步的狼

慢慢来，首先要至少减重5KG，不要急于上量上速度，不要使用护具，加强自身的肌肉力量。